セクシー足首、むくみ解消、脚の疲労回復!足首の柔軟ストレッチ体操「くの字」
こんな方にお勧めです
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
足首の柔軟アップ、むくみ解消に最適な
足首ストレッチ体操です。
足首のストレッチは重要です。
なぜならば、歩行によって
毎日、酷使されているからです。
1日に三千歩であれば
三千回、ほぼ体重分の負担が
足首にかかります。
その足首の疲労は
ふくらはぎに溜まりやすく
なっています。
ですから、毎日の足首のケアで
ふくらはぎの疲労回復や
むくみの解消を促す必要があります。
そこで今回は、
ふくらはぎの疲労回復に役立つ
ふくらはぎストレッチを紹介します。
シンプルな方法ですが
足首をグイグイ伸ばし
とても効果的です。
むくみ解消で、
足首を細く魅せましょう!
Point
・かかとを床に近づけます
・動作はゆっくりと行います
・必ず、自然呼吸を行ってください
※血圧の高い方はご注意ください
<方法>
時間: 10〜20秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)