1. TOP
  2. ストレッチ法
  3. 誰でもできる!硬くなった身体を柔軟にする方法(3段階ストレッチ法)

誰でもできる!硬くなった身体を柔軟にする方法(3段階ストレッチ法)

ストレッチ法
この記事は約 2 分で読めます。 4,434 Views

スクリーンショット 2014-07-12 10.45.40
動画もご覧下さい(下段です)

パーソナルトレーナーの小林です。
硬くなった身体を柔らかくする
ストレッチ法です。

身体が硬くなる理由として

・長年の運動不足
・座り過ぎ(デスクワークなど)
・ストレス 

 などがあります。

日々の生活中で、
徐々に筋肉が硬くなります。

ですから、筋肉をほぐすときも
徐々にゆっくりと行う必要があります。
安全です。

そして、身体を柔らかくする方法です。

一気に身体を曲げるのではなく
3段階でストレッチする
ことをおすすめします。

3段階のストレッチでは

1回目より2回目
2回目より3回目

という具合に身体が柔らかくなります。

動画では、実際の方法を説明しています。
<前屈ストレッチ>
ぜひ、ご覧下さい!

Point
・手の指先を伸ばしておきます
・背中は伸ばしておきます
・必ずゆっくりと行ってください

<方法>
 回数: ゆっくり3回行います
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)


 どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
 ■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
  電話:06-6609-3381
 ■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申し込み
 ■どこでもフィットへのお問い合わせ

 ■公式ホームページ「どこでもフィット」
 ■営業時間 9:30~21:00
 ■定休日 毎週日曜日


\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • 肩こり解消、太もも引締めに!肩甲骨ストレッチとサイドステップ運動

  • 足首を柔らかくする手順!膝の屈伸運動、足首柔軟ストレッチ、安全なエクササイズ法

  • ウエストのたるみ、腰の疲れ解消に!立ったままの体側〜ウエスト伸ばしストレッチ

  • セクシー足首、むくみ解消、脚の疲労回復!足首の柔軟ストレッチ体操「くの字」

  • シンプルな肩こり解消体操!カチカチの肩をほぐす、腕のせストレッチ

  • 腰痛予防に効果的!太ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチの仕方