誰でもできる!硬くなった身体を柔軟にする方法(3段階ストレッチ法)
パーソナルトレーナーの小林です。
硬くなった身体を柔らかくする
ストレッチ法です。
身体が硬くなる理由として
・長年の運動不足
・座り過ぎ(デスクワークなど)
・ストレス
などがあります。
日々の生活中で、
徐々に筋肉が硬くなります。
ですから、筋肉をほぐすときも
徐々にゆっくりと行う必要があります。
安全です。
そして、身体を柔らかくする方法です。
一気に身体を曲げるのではなく
3段階でストレッチする
ことをおすすめします。
3段階のストレッチでは
1回目より2回目
2回目より3回目
という具合に身体が柔らかくなります。
動画では、実際の方法を説明しています。
<前屈ストレッチ>
ぜひ、ご覧下さい!
Point
・手の指先を伸ばしておきます
・背中は伸ばしておきます
・必ずゆっくりと行ってください
<方法>
回数: ゆっくり3回行います
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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