セクシー足首、むくみ解消、脚の疲労回復！足首の柔軟ストレッチ体操「くの字」

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
足首の柔軟アップ、むくみ解消に最適な
足首ストレッチ体操です。

足首のストレッチは重要です。
なぜならば、歩行によって
毎日、酷使されているからです。

１日に三千歩であれば
三千回、ほぼ体重分の負担が
足首にかかります。

その足首の疲労は
ふくらはぎに溜まりやすく
なっています。

ですから、毎日の足首のケアで
ふくらはぎの疲労回復や
むくみの解消を促す必要があります。

そこで今回は、
ふくらはぎの疲労回復に役立つ
ふくらはぎストレッチを紹介します。

シンプルな方法ですが
足首をグイグイ伸ばし
とても効果的です。

むくみ解消で、
足首を細く魅せましょう！

Point
・かかとを床に近づけます
・動作はゆっくりと行います
・必ず、自然呼吸を行ってください

※血圧の高い方はご注意ください

＜方法＞
　時間：　１０〜２０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）