たるまないウエストづくり、セクシーお腹に！ニーエルボー・サイドクランチ

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・ウエストのたるみが気になる方
・お腹を引締めたい方
・腰のくびれづくりをしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
たるまないウエスト、腰のくびれに最適な
サイドクランチ（腹筋）です。

ウエストに効かせるために

・斜め姿勢で身体を保持
・くの字に曲げを
・繰り返す
　という動作を行います。

身体を斜めにするだけでも
ウエストに効くのですが
さらに「くの字」動作で効果を高めます。

大切なことは
背中を伸ばし、キレイな姿勢を
キープさせることです。

ウエストが
キュキュと引き締まってきます。

姿勢をキープさせるときには
お腹を凹ませて、
目線を前方に向けておいてください。

さぁ、動画を見て
たるまないウエストづくりです！

＜方法＞
　回数：　５〜１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・くの字にするとき　→　息を吐く
・戻るとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
　　■お電話　06-6609-3381 （受付：10～20時　日曜休み）
　　■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申込み
　　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　　■営業時間　9:30～21:00
　　■定休日　毎週日曜日