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ガニ股予防、キレイな歩き方を強化する!片足スクワット筋トレ法

姿勢の運動
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動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・ガニ股を予防したい方
・若返りを目指している方
・足腰を強くしたい方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
キレイな歩き方を強化する
片足スクワット筋トレ法です。

キレイな歩き方の基本は

歩いているときに
ひざの向きとつま先の向きを
前方へ向けておくことです。

ちなみにひざ、つま先の向きがズレますと
ガニ股や内股歩きになり
キレイな歩き方でなくなります。

ひざ、つま先を前方へ向け
その姿勢を維持させるために
片足でスクワット運動を行います。

この際、動作を速くしてしまいますと
姿勢を維持するための筋力が養えません。
ですから、動作はゆっくりと行ってください。

Point
・つま先、ひざの向きは前方に向けます
・背中を真っすぐにしておきます
・動作はゆっくりと行います

<方法>
回数: 5〜10回
セット: 1セット

<呼吸>
・立ち上がるとき → 息を吐く
・しゃがむとき → 息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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