ガニ股予防、キレイな歩き方を強化する！片足スクワット筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・ガニ股を予防したい方
・若返りを目指している方
・足腰を強くしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
キレイな歩き方を強化する
片足スクワット筋トレ法です。

キレイな歩き方の基本は

歩いているときに
ひざの向きとつま先の向きを
前方へ向けておくことです。

ちなみにひざ、つま先の向きがズレますと
ガニ股や内股歩きになり
キレイな歩き方でなくなります。

ひざ、つま先を前方へ向け
その姿勢を維持させるために
片足でスクワット運動を行います。

この際、動作を速くしてしまいますと
姿勢を維持するための筋力が養えません。
ですから、動作はゆっくりと行ってください。

Point
・つま先、ひざの向きは前方に向けます
・背中を真っすぐにしておきます
・動作はゆっくりと行います

＜方法＞
回数：　５〜１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・立ち上がるとき　→　息を吐く
・しゃがむとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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