肩こり解消、背中の引締めに！立ったままできるローイング運動（肩甲骨引寄せた体操）

こんな方にお勧めします　＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　・肩こりを解消したい方
　　・背中の引締めをしたい方
　　・デスクワークが多い方
　　・背筋をピンと伸ばしたい方
　　・リフレッシュしたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

肩こり解消、背中の引締めに最適な
どこでもできる！肩甲骨まわりの血流改善の
ローイング運動です。

肩こりの方の肩甲骨周りの筋肉は、
カチカチに凝っています。
特に肩甲骨の内側です。

その証拠に
肩甲骨周りの筋肉をギュギュと押してもらうと
とても気持ちが良いですね。

カチカチになっている肩甲骨周りの筋肉の
血流を改善するためには
肩甲骨の運動が効果的です。

コツは、

　肩甲骨の間にあるお肉を
　キュッと挟みながら運動

を行うことです。

その肩甲骨運動は、
肘を床と水平にしながら、後方へ引きます。
指先を伸ばします。

背中の引締め効果も期待できますよ！

Point
・肘を床と水平にしながら、後方へ引きます
・肩甲骨どうしが近づけます
・背筋、指先を伸ばしておきます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット
　呼吸：　肘を引くとき→息を吐く
　　　　　もどすとき　→息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
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