太もも、腰の疲れ解消、腱鞘炎＆腰痛予防に　筋トレやスポーツ前の準備体操

▲手首まわし（パソコン疲れ解消、腱鞘炎予防）

▲股関節、体側伸ばし（綺麗な姿勢、内臓脂肪つきにくく）

▲太もも伸ばし（座り疲れ解消、腰痛予防）

▲屈伸体操（ひざの強化、足首柔軟）

▲肩のばし（肩こり解消、背筋伸ばし）
動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

 
こんな方におすすめです　＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　・筋トレ、スポーツ前の準備運動に
　　　・健康になりたい方
　　　・運動不足を感じている方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

座り疲れ解消、腱鞘炎予防、腰痛予防にも最適な
筋トレ、スポーツ前に行う準備体操です。

準備体操では、
運動で使うすべての関節を動かすこと
が大切です。

運動に慣れてくると
どうしても準備運動が
ないがしろになります。

これではいけません。

なぜならば、準備運動をするか、しないかで
安全に運動ができるだけでなく
運動の効果に違いが現れるからです。

たとえば
・体脂肪が燃えやすくなったり
・筋トレの回数が増える（引締め効果アップ）
・姿勢が整ったり

などなどです。

あとは、準備運動そのものが
身体を健康へと導きます。

それは・・・

●手首を回すことで
手首の疲れ（パソコン疲れ）を解消し、
腱鞘炎の予防に！

●股関節を伸ばすことで
姿勢が整い、綺麗な姿勢に！
そして内臓脂肪がつきにくく！

そんな嬉しい効果もある準備運動。
モーニング体操としてもご活用できますよ！

Point
・動作はゆっくりと確実に行ってください
・惰性にならないようにします（怪我の危険性があります）
・自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）