【肩こり解消、ストレス解消に】肩甲骨フライ運動・インナーマッスルストレッチ

▲肩こり体操　１

▲肩こり体操　２

▲肩のインナーマッスルストレッチ　１

▲肩のインナーマッスルストレッチ　２
 

こんな方にお勧めです　＝＝＝＝＝
・肩が凝ってお困りの方
・姿勢を改善したい方
・ストレスを解消したい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

朝の体操、お風呂上がりに最適な
肩こり解消体操、ストレッチです。

肩こり体操では、手を広げて胸を開きます。
このときに肩甲骨を寄せながら
胸を大きく開きます。

肩甲骨まわりの硬くなった筋肉を
徐々にリラックスさせてほぐします。
気持ち良いです。

また、手を広げる範囲も
徐々に大きくしてもらうと
さらに肩こり解消に効果的です。

 
Point
・動作はゆっくりと行います
・自然呼吸で行います

＜方法＞
▼肩こり体操
回数：　１０回

▼ストレッチ
時間：　２０秒

 
詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。