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【肩こり解消、ストレス解消に】肩甲骨フライ運動・インナーマッスルストレッチ

 2014/03/10 肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 3,424 Views

スクリーンショット 2014-03-10 8.19.17
▲肩こり体操 1

スクリーンショット 2014-03-10 8.19.31
▲肩こり体操 2

スクリーンショット 2014-03-10 8.20.46
▲肩のインナーマッスルストレッチ 1

スクリーンショット 2014-03-10 8.20.22
▲肩のインナーマッスルストレッチ 2
 

こんな方にお勧めです =====
・肩が凝ってお困りの方
・姿勢を改善したい方
・ストレスを解消したい方
================

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

朝の体操、お風呂上がりに最適な
肩こり解消体操、ストレッチです。

肩こり体操では、手を広げて胸を開きます。
このときに肩甲骨を寄せながら
胸を大きく開きます。

肩甲骨まわりの硬くなった筋肉を
徐々にリラックスさせてほぐします。
気持ち良いです。

また、手を広げる範囲も
徐々に大きくしてもらうと
さらに肩こり解消に効果的です。

 
Point
・動作はゆっくりと行います
・自然呼吸で行います

<方法>
▼肩こり体操
回数: 10回

▼ストレッチ
時間: 20秒

 
詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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