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なぜストレッチ体操は良いのか?/大阪のパーソナルトレーナー解説

ストレッチ法 運動Q&A
この記事は約 3 分で読めます。 2,841 Views

ストレッチ体操をする習慣があれば
心身ともに健康的になれるだけでなく
綺麗な姿勢で見た目の若返りもできます。

ストレッチ体操の効果としては

・関節可動域アップ → 身体の柔軟性向上
・血流循環アップ → 肩こり、腰こり解消
・疲労の回復 
・運動障害の予防
・リラックス効果 → ストレス解消

 などがあげられます。

年齢とともに身体が硬くなりますから
身体の柔軟性はしっかりと
保っておきたいところです。

ストレッチ体操は、筋肉や関節を伸ばします。
身体は柔軟になるだけでなく
猫背解消など姿勢を正す効果も期待できます。

この姿勢を正すことの理由ですが
猫背姿勢の場合、肩が前方に出て、
背中が丸くなっています。(おまけに老けてみられます)

そうなりますと、身体の前面の筋肉に力が入ります。
特に胸まわりの筋肉が硬くなり、
日常生活での呼吸もしにくくなります。

猫背姿勢の象徴である
肩が前方に出て、背中が丸くなっている状態を
反対側に反らすべく、腕を後ろに回して、胸を張る。

猫背解消ストレッチはこちら(YouTube動画)
 ↓  ↓  ↓

このストレッチで、背筋は伸び、スムーズな呼吸に!

ただ、ストレッチ体操はたくさん行えば
良いと言う訳ではありません。
あくまでも習慣化が重要です。

ご安心ください!
ストレッチ体操は、どなたでも習慣化できます。

なぜならば、
ストレッチ体操はどこでもできる!
という特徴があるからです。

どんなシーンかと言いますと

「仕事で椅子に座っているとき」
「家事で台所に立っているとき」
「テレビを見ているとき」
「布団の上(就寝前)」
「散歩、ウォーキングの合間」 など

まずは気に入ったポーズ1つ
続けてもらっても構いません。
1ポーズ 30〜60秒で終わります。

私がオススメするポーズを
動画で紹介します。

●肩こりの方のストレッチ体操
 

●腰こりの方のストレッチ体操

さぁ、始めましょう!

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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