なぜストレッチ体操は良いのか?/大阪のパーソナルトレーナー解説
ストレッチ体操をする習慣があれば
心身ともに健康的になれるだけでなく
綺麗な姿勢で見た目の若返りもできます。
ストレッチ体操の効果としては
・関節可動域アップ → 身体の柔軟性向上
・血流循環アップ → 肩こり、腰こり解消
・疲労の回復
・運動障害の予防
・リラックス効果 → ストレス解消
などがあげられます。
年齢とともに身体が硬くなりますから
身体の柔軟性はしっかりと
保っておきたいところです。
ストレッチ体操は、筋肉や関節を伸ばします。
身体は柔軟になるだけでなく
猫背解消など姿勢を正す効果も期待できます。
この姿勢を正すことの理由ですが
猫背姿勢の場合、肩が前方に出て、
背中が丸くなっています。(おまけに老けてみられます)
そうなりますと、身体の前面の筋肉に力が入ります。
特に胸まわりの筋肉が硬くなり、
日常生活での呼吸もしにくくなります。
猫背姿勢の象徴である
肩が前方に出て、背中が丸くなっている状態を
反対側に反らすべく、腕を後ろに回して、胸を張る。
猫背解消ストレッチはこちら(YouTube動画)
↓ ↓ ↓
このストレッチで、背筋は伸び、スムーズな呼吸に!
ただ、ストレッチ体操はたくさん行えば
良いと言う訳ではありません。
あくまでも習慣化が重要です。
ご安心ください!
ストレッチ体操は、どなたでも習慣化できます。
なぜならば、
ストレッチ体操はどこでもできる!
という特徴があるからです。
どんなシーンかと言いますと
「仕事で椅子に座っているとき」
「家事で台所に立っているとき」
「テレビを見ているとき」
「布団の上(就寝前)」
「散歩、ウォーキングの合間」 など
まずは気に入ったポーズ1つを
続けてもらっても構いません。
1ポーズ 30〜60秒で終わります。
私がオススメするポーズを
動画で紹介します。
●肩こりの方のストレッチ体操
●腰こりの方のストレッチ体操
さぁ、始めましょう!
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