テニス、ゴルフ、バレー　スポーツストレッチ法「動的　腸腰筋伸ばし」

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・スポーツが上手くなりたい方
　・立ち姿勢をキレイに魅せたい方
　・テニス、野球、バレーなどの競技スポーツを楽しんでいる方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

テニス、ゴルフ、バレーなどのスポーツに欠かせない
ストレッチ法です。

ふつうのストレッチと異なるところは
スポーツの競技特性にわせて
斜め方向に動かしながらストレッチすることです。

なぜ、斜め方向（対角線）なのか？　です。
それは、スポーツ動作は常に
対角線状に動いているからです。

たとえば、ボールを投げる動作。（遠くに）

右利きの方であれば、ボールを投げるとき
・左足を前に出し
・ボールを持った右手は
・左足の方向に移動
にしているはずです。

このようにして、
身体を斜め方向に動かしながら
スポーツ動作を行っています。

ストレッチでも、同様に斜め方向を意識することで
よりスポーツ動作に近いストレッチ法となり
パフォーマンスアップに繋がるのです。

※紹介する動画では、太ももの付け根（腸腰筋）を
対角線状に伸ばす方法となっています。

Point
・動作はゆっくりと行います
・腰を反らしすぎないように注意します

＜方法＞
回数：　左右５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・身体を起こすとき　→　息を吐く
・身体を曲げるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
スポーツに欠かせない太もも前面（大腿四頭筋）ストレッチ