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姿勢を良くする背筋トレーニングはじめての「デッドリフト」

 2014/01/03 姿勢の運動
この記事は約 2 分で読めます。 3,075 Views

背筋を真っすぐ姿勢に欠かせない
デッドリフトを紹介します。
腰痛予防にも最適ですよ。

この運動は筋トレの基本運動で
他の筋トレも
スムーズに運動がきるようになります。

動画では、ダンベルを使用していますが
ペットボトルで代用しても良いですし
自重(何も持たない)でも大丈夫です。

Point
・運動中は背中を真っすぐにします
・目線は前方に向けます
・お尻をやや後方にします

 回数: 10回
セット: 1セット
 呼吸: お尻を下げるとき → 息を吸う
     お尻を上げるとき → 息を吐く

詳しくは動画をご覧ください。

※音声が流れますので音量にご注意ください。

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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