器具のいらないセクシーな太もものつくり方、自重サイクリング筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・太もものたるみが気になる方
・キレイな脚を目指している方
・自宅で気軽に筋トレをしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
セクシーな太ももづくりに欠かせない
器具のいらないサイクリング運動です。

見た目はシンプルでカンタンそうですが
実際にやってみると
太ももの筋肉が効いてくるのがわかります。

なぜ、器具のいらない
サイクリング運動が
太ももに効くのか？　です。

このサイクリング運動は、
脚を空中に浮かせてた状態で
脚をグルグルと軽快に回転させます。

おまけにペダルがありませんから
脚を浮かせるために「太もも」には、
力が入りっぱなしになるのです。

・太ももに力が入る
・持続運動（筋トレ）
・血流が良くなる

これらのことから、
太ももの引き締まり効果が
期待できるのです。

自宅でカンタン
セクシーな太ももを目指しましょう！

Point
・動作はゆっくりと行います
・丸い円を描くように脚を回転します
・自然呼吸を行います

＜方法＞
　回数：　６周
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日