【腹筋に効く、お腹凹ませに】エキセントリック腹筋トレーニング法

●下段に動画があります

こんな方にお勧めします　＝＝＝＝＝＝
　　　・お腹を引締めたい方
　　　・良い姿勢を目指したい方
　　　・ダンスで綺麗に踊りたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

お腹の凹ませに欠かせない
エキセントリックの腹筋トレーニングを
紹介します。

この腹筋トレーニングは
少し変わっています。

　身体が後ろに倒しながら、腹筋を鍛える

見た目は地味なのですが
身体を後ろに倒しているときに
腹筋に相当に力が入ります。
　→この方法をエキセントリックの筋収縮といいます。

この方法で
腹筋の引き締まり感をたっぷり味わえます。

Point
・動作はゆっくり行います
・常にお腹は引締めておきます
・目線は前方に向けておきます

＜方法＞
　回数：　３〜５回
セット：　１セット
　呼吸：　身体を倒すとき　→　息を吸う
　　　　　戻るとき　→　息を吐く

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。