ポッコリお腹、お腹のぜい肉の解消に！ニーアップ腹筋トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・メタボ腹を解消したい方
・ウエストの贅肉が気になる方
・内臓脂肪をつきにくい身体づくり

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
お腹を引締める
仰向けでのもも上げ筋トレ法です。

手軽にできて、お腹に効きますし
下腹も引き締まってきます。

この腹筋の成功のコツは
骨盤がグラグラ動かないように
しっかりと安定させることです。

そのためには、腹筋運動の準備として
お腹を１〜２cmほどへこませて
おこくことです。

その状態を維持して
腹筋運動を行います。

Point
・脚はゆっくりと動かします
・常にお腹に力を入れておきます
・目線は天井に向けておきます

＜方法＞
　回数：　左右　３回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・右足をあげるとき　→　息を吐く
・左足をあげるとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
　■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
　　電話：06-6609-3381
　■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申し込み
　■どこでもフィットへのお問い合わせ

　■公式ホームページ「どこでもフィット」
　■営業時間　9:30～21:00
　■定休日　毎週日曜日