短時間でウエストラインづくり！足上げツイスト・ウエスト引締め腹筋法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・綺麗なウエストラインを目指している方
・お腹のたるみが気になる方
・自宅で腹筋運動をしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
ウエスト引締めに最適な
腹筋トレーニング法です。

見た目はシンプルですが
とっても腹筋に効きます。

腹筋に効かせる秘訣。それは、
座った状態で脚を床からあげ
腹筋を行うことにあります。

脚をあげるだけで、腹筋に力が入ります。
さらに身体を捻る（ツイスト）すると
お腹が絞られるような感覚に！

そうです、ウエストが引き締まります。
※ただし、ゆっくり行ってくださいね

テレビのコマーシャルの間の
１５秒間でも効きます。
さぁ、始めましょう！

Point
・動作はゆっくり行います
・お腹が絞られるようなイメージでツイストします
　→捻り過ぎにはご注意ください

＜方法＞
　回数：　３〜５回往復
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

　※腰などに痛みを感じる場合は中止してください

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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