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岸和田市(いよやかの郷)にて健康体操教室 2015年1月19日

 2015/01/19 小林素明
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大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

岸和田市にあります温泉リゾート施設「牛滝温泉・いよやかの郷」さんにお邪魔しました。昨日に続き、体操教室の講師です。今日は、ガニ股予防(O脚予防)がテーマです。ガニ股予防には、太ももの内側の筋肉を鍛える、太ももの外側の筋肉をストレッチすることが大切です。

そのガニ股予防の運動に取り掛かる前に行って欲しいことがあるのです。それは、運動中のつま先、膝の方向を正面に向けておくことです。ガニ股は、常に膝が外側に向いている状態です。そのままで日常生活を繰り返しますと、ガニ股が助長されてしまうのです。

それを少しでも緩和するため「つま先」と「膝(お皿)」の向きを一致させてトレーニングを行います。※膝に痛みがある場合は、必ず医師にご相談ください

【関連記事】 ガニ股予防の膝合わせスクワット運動

体操教室の模様

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ご参加いただきました皆様、ありがとうございます。
次回は、2月16日(月)です。
 

いよやかの郷 健康体操教室

日程: 2015年2月16日(月)
時間: 13:00〜13:45
場所: いよやかの郷(アトリウムにて開催)
    大阪府岸和田市大沢町1156
    TEL 072-479-2641
    ※アクセス情報はこちら

 ▼健康体操教室にご参加を希望される方へ
 こちらのイベント情報をご覧ください

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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