自宅筋トレ「お腹を引締める」ツイストタッチ腹筋法

動画もご覧下さい（下段です）

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
お腹を引き締めるためには、
お腹の前面と側面の筋肉を鍛える必要があります。

仰向けになって、上体を曲げる腹筋（クランチ）はよく見かけると思います。
こちら　↓

この腹筋方法は、お腹の前面を鍛えます。
ウエストのブヨブヨも気になるなぁ〜と思われる方には
お腹の横も、となるはずです。

寝ながらお腹の横を鍛える、そんな手軽な方法があります。
しかも、下腹にも効くという効果つきです。

紹介する筋トレ法は、足を上げるという動作があるため
やっているうちに動作がドンドン速くなることがあります。
ゆっくり動作は安全かつ効果的ですので、動画を見ながら行ってください。

＜方法＞
　回数：　左右３〜５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・身体を起こすとき　→　息を吐く
・もどすとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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