【バストアップ】座ってできる胸の筋力トレーニング法

パーソナルトレーナーの小林です。

バストアップに最適な
座りながらできる
胸の筋力トレーニング法を紹介します。

バストアップの筋トレ法には
コツがあります。

そのコツとは、

・手のひらを天井にむけて
・<font color=”#FF0000″>小指</font>を内側に
しておくことです。

トレーニング法を紹介する動画（YouTube）では
手の<font color=”#FF0000″>小指</font>の位置にご注目ください。

Point
・小指を内側にします
・背筋を伸ばして、胸をひらきます
・胸の筋肉を意識します

＜方法＞
回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・両手を開くとき　→　息を吸う
・両手を閉じるとき　→　息を吐く

詳しくは動画をご覧ください。↓

上記に動画が表示されていない場合は
こちらをクリックください（iPhone、iPad、iPod touchなど）