自宅でできる！肩のインナーマッスル運動　足腰も鍛えるラテラルレイズ

パーソナルトレーナーの小林です。
今すぐできる
肩のインナーマッスルトレーニングを紹介します。

肩のインナーマッスル運動は
球技スポーツ（野球、テニス、バレーボールなど）の
スポーツには欠かせない

そして、肩まわりの血流改善にも最適です。

紹介するトレーニングは
下半身の安定力も必要になります。
足腰の強化にもつながります。

Point
・小指側を天井に向けます
・目線は前方
・肩の後方部分を意識します

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・腕を上げるとき　→　息を吐く
・戻すとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓