【気になるウエストの引締めに】美尻づくりストレッチ&ツイスト腹筋
動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。
こんな方にオススメです ========
・ぶよぶよのウエストを引締めたい方
・お尻を柔らかくしたい方
・綺麗なウエストラインを目指したい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
ウエスト引締めの腹筋トレーニングです。
くびれづくりにも最適です。
足を四の字にして腹筋を行います。
この「四の字」がお尻のストレッチになり
美尻づくり、腰痛予防にも役立ちます。
始めは、足の四の字ポーズを取ることが
やりにくいかも知れません。
特にデスクワークをされている方。
1週間くらいで、足の四の字ポーズに
なれてきますのでご安心ください。
また、腹筋を行う際に片手は斜め前方
反対の手は、軽く頭を支えます。
※頭を支える手に力を入れないようにします
Point
・ウエストの筋肉を意識します
・身体は少し捻る程度にします
・動作はゆっくりと行います
<方法>
回数: 5回(慣れてきたら 10回)
セット: 1セット
<呼吸>
・身体を起こすとき → 息を吐く
・もどすとき → 息を吸う
詳しくは動画をご覧下さい↓
※音声が流れますので音量にご注意ください。