美脚、たるまないお尻づくりに！スクワットと左右タップ筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・美脚を目指している方
・太もものたるみを解消したい方
・美しい姿勢を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
お尻、太もものたるみ解消の
スクワット　タップ筋トレ法です。

この筋トレでは中腰姿勢のまま
常に太もも、お尻に力を入れて
動作を行いますので、たるみ解消に最適です。

また、足を左右に伸ばし
つま先を床にタッチさせることで
お尻の筋肉をさらに効かせることができます。

※お尻のダブル効果です

お尻のダブル効果を得るためには
姿勢が大切です。

×　背中が丸くなる
◎　背中を伸ばす　←重要

良い姿勢を保つためにも
背中をしっかりと伸ばして
身体を安定させましょう。

Point
・背中を伸ばしておきます
・床を優しくつま先でタッチします
・お尻、太ももを常に意識します

＜方法＞
　回数：　左右１０回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・足を伸ばすとき　→　息を吐く
・足を戻すとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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