太もも引締め筋トレで美脚づくり!ランジトレーニング
こんな方にお勧めです
・脚やせを目指している方
・普段の姿勢が気になる方
・10歳若くを目指している方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
美脚づくりに欠かせない
太もも引締めのランジトレーニングです。
太もも引締めには
しゃがみ込み動作が効きます。
なぜならば、しゃがみ込み動作は
・太ももの前面
・太ももの後面
の筋肉を同時に鍛えるからです。
1つの筋トレで
太もものウラとオモテを鍛え
一石二鳥です。
また、この筋トレ法では
しゃがみ込み → 立ち上がり動作で
・お尻の引締め効果
・美しい姿勢づくり(背中真っすぐ)
も期待できます。
さぁ美脚、若々しい姿勢を
手に入れましょう!
Point
・背中を真っすぐにしておきます
・お尻を下げるようにします
・目線は前方に向けておきます
<方法>
回数: 10〜20回
重さ: 女性→なし 男性→500mlのペットボトル
セット: 1セット
<呼吸>
・立ち上がるとき → 息を吐く
・しゃがむとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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