1. TOP
  2. 姿勢の運動
  3. 老化防止、股関節強化の筋トレ法!立ったままの股関節フルローリング

老化防止、股関節強化の筋トレ法!立ったままの股関節フルローリング

 2014/05/21 姿勢の運動
この記事は約 2 分で読めます。 5,311 Views

スクリーンショット 2014-05-21 9.11.18

スクリーンショット 2014-05-21 9.11.02
動画もご覧下さい(下段です)

【 こんな方にお勧めです 】
 ・姿勢が気になる方
 ・歩くことが少なくなってきた方
 ・綺麗なプロポーションを保ちたい方

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です
股関節を強化して
姿勢を整えるトレーニング法です。

股関節を鍛えることによって

・歩行がスムーズになる
・階段の昇り降りがラクに
・お腹を引締めやすくなる

などの効果が期待できます。

股関節は、
日常生活でも要となる関節です。

そのため、私たちのような運動の専門家は
運動メニューの中には
必ず股関節の筋トレを入れておきます。

また、姿勢を綺麗に見せることもできます。
若返って見えます。

Point
・お腹を締めておきます
・動作はゆっくりと行います
・姿勢が崩れたら、再度やり直します

<方法>
 回数: 3回転ずつ
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
身長を高く見せる筋トレ法!つま先立ちトレーニング

==========
パーソナルトレーニング「どこでもフィット」へのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
==========
 ■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
  電話:06-6609-3381
 ■パソコン・スマートフォンでのレッスンお申し込み
 ■どこでもフィットへのお問い合わせ

 ■公式ホームページ「どこでもフィット」
 ■営業時間 9:30~21:00
 ■定休日 毎週日曜日

\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • 【姿勢美人、美脚を目指す女性に】サイドランジ 自重筋力トレーニング法

  • 背筋がピンと伸びた良い姿勢に!寝ながらのバックエクステンション

  • バランスボールで姿勢が美しく!インナーマッスル強化のヒップリフト筋力トレーニング法

  • 【保存版】引締め筋トレ入門!太もも、お尻の引締めスクワット・トレーニング

  • 体型づくり、良い姿勢に体幹トレーニング法!腕立て姿勢パンチャーズ

  • 腰の疲れ解消、ウエストを柔軟に!座って体側ストレッチ体操