老化防止、股関節強化の筋トレ法!立ったままの股関節フルローリング
【 こんな方にお勧めです 】
・姿勢が気になる方
・歩くことが少なくなってきた方
・綺麗なプロポーションを保ちたい方
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です
股関節を強化して
姿勢を整えるトレーニング法です。
股関節を鍛えることによって
・歩行がスムーズになる
・階段の昇り降りがラクに
・お腹を引締めやすくなる
などの効果が期待できます。
股関節は、
日常生活でも要となる関節です。
そのため、私たちのような運動の専門家は
運動メニューの中には
必ず股関節の筋トレを入れておきます。
また、姿勢を綺麗に見せることもできます。
若返って見えます。
Point
・お腹を締めておきます
・動作はゆっくりと行います
・姿勢が崩れたら、再度やり直します
<方法>
回数: 3回転ずつ
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
身長を高く見せる筋トレ法!つま先立ちトレーニング
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