足首筋トレ、夏のクーラーで冷えない足元解決法と血行促進トレーニング法

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。

本日、お客様から嬉しい報告がありました。

「足首がすっかり良くなりました〜」と。

そのお客様（女性）は、
数週間前から原因不明の足首の痛みに
悩まされていました。

病院でも原因がわからず、
私も心配でした。

レッスンでは、足首の負担を軽減し
痛みがでないような
運動プログラムに変更。

その後のレッスンでも
一進一退が続きます。
そして本日、お客様は
このように語ってくれました。

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座っているときに
レッグウォーマーをつけて
足全体を冷やさないようにしたのです。

すると、今までの痛みが嘘のように
消えてしまいました〜。

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そうです。

長時間のクーラーで
足首が冷えて血行が悪くなり
結果、痛みが出ていたようですね。

今日は、すっきりした気分で
レッスンを受けられていました。
嬉しいですよね。

もし、夏場に「関節が痛くなるなぁ〜」
と思われたら、関節が冷えすぎていないか？
と考えてみると良いでしょう。

特に足首、膝は要注意です。

そして、痛みの予防としては
足首運動で血行を良くすることが効果的です。
転ばぬ先の杖！ですね。

たった１分でできる
足首筋トレの動画を紹介します。
※足首が痛いときには禁止です

たった１分でできる足首筋トレ