お腹引締め、良い姿勢に欠かせない腹筋運動

パーソナルトレーナーの小林です。
お腹引締め、姿勢キープに欠かせない
寝ながらできる腹筋運動の紹介です。

カラダを引締めるコツは
トレーニング中に
引締めたい筋肉を意識することです。

今回の場合は、「お腹」ですね。
その「お腹」の筋肉を意識します。
ここからが重要です。

その「お腹」をどうしたいのか？
をイメージしてください。
・・・・

引締めたい！　　ですね。

そのイメージとは
あなた自身が、引き締まったお腹！
になった気分。

しかも、スケートの
浅田真央選手のような
キレイな姿勢をキ～～プ！　です。

つまり、なりたい自分をイメージするのです。
今回は、「お腹」ですよ。
そのイメージのまま、さぁ始めましょう！　（下の動画をご覧下さい）

Point
・両手で軽く頭を支えます
・お腹を意識します
・動作はゆっくり行います

＜方法＞
回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・太ももを引き寄せる　→　息を吐く
・太ももを下ろすとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧下さい。

※音声が流れますので音量にご注意ください。