姿勢キープ、たるんだお腹の引締めに！スタンディング腹筋トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・姿勢が気になる方
　・たるんだお腹をへこませたい方
　・オーディション、発表会対策に

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

良い姿勢、お腹へこませの
腹筋トレーニング法です。

自然にお尻、お腹の筋肉の力の入れ方も
修得できると評判です。
姿勢も安定しますので、腰痛予防にも最適です。

このトレーニングで必要なことは

・真っすぐに立つこと
・身体がブレないこと
　です。

特に真っすぐに立つことは
丸くなった背中、猫背の防止に繋がります。

　その予防のために
　両手を頭の後ろに当てて、胸を広げて
　背筋を伸ばすようにしています。
　　　↓　　↓　　↓
　キレイな姿勢に必要な筋肉を鍛えることができます。

シンプルな筋トレなのに
美しくなれる要素がタップリです。

Point
・目線は前方、背中は真っすぐに
・腰を反らさないようにします
・姿勢が崩れたら、再度やり直します

＜方法＞
　時間：　１０〜２０秒間（左右行います）
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
姿勢キープの背筋トレーニング法