湯船につかる３大入浴効果とは？　血行促進、ウエスト引締め、関節ラクラク

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。

お客さん　「今日はいつもより身体がだるく感じます」

小林　「この１週間で変わったことはないですか？」

お客さん　「そういえば、この１週間は忙しくてシャワーだけで済ませて、湯船につかってませんでした・・・」

私が、肩こりや腰痛の予防で何をすれば良いですか？
と聞かれましたら、真っ先に答えることがあります。
それは、毎日湯船に浸かってくださいね、です。

なぜならば、湯船に浸かる効果は絶大だからです。
では、どんな効果があるのでしょうか？

湯船に浸かる３大効果

１）　全身の血行が良くなる
暖かいお風呂につかると、血管が広がり血液の流れも良くなります。そして、新鮮な酸素、栄養分が筋肉をはじめとして内臓の各組織に行き渡り、不要となった老廃物が排泄し、身体がリフレッシュされます。

もっと良いのは、湯船でゆっくり筋肉を伸ばすことです。血行がさらに良くなり、まるで身体が蘇ったようになるのです。

２）　ウエストも細くなるほどの・・・
湯船に浸かると身体に水圧がかかります。その水圧で、ウエストが数センチ細くなるほどです。そのため、筋肉や血管が圧迫を受けて、血液を全身に送る心臓も強くなり、血行が促進されるのです。

３）　関節もラクラク、ストレス解消！！
湯船に浸かりますと体重が最大１０分の１になります。６０kgの方でしたら、たったの６kgになるのです。これは、浮力が全身にかかるために軽くなるのですね。まるで無重力の宇宙遊泳の如く。

この浮力の素晴らしいところは、関節を緩める効果があることです。日常生活では、最低でも腰や膝の関節には「体重分の負担」がかかっています。それを１日１回、緩める絶好の機会が湯船に浸かることです。

また、気持ちも良いですから、ストレス解消で良いアイデアが出ることもありますね。

湯船に浸かる３大効果は、いかがでしたでしょうか？

私も、湯船に浸かることを日課にしています。ちょっとした、肩こりや腰コリなら、お風呂上りにはスッと消えていることも多いです。

湯船に浸かることは、身体のコンディションの基本です。
さぁ、今日から始めましょう！！

湯船に浸かりながらできるストレッチ