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大阪吉祥寺鍼灸接骨院にて体幹トレーニング教室の講師を務めました。9月27日

小林素明
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大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。

昨日は、大阪吉祥寺鍼灸接骨院(大阪市東淀川区)にて、健康教室の講師を務めました。教室のテーマは、体幹トレーニングです。

体幹トレーニングは、正しい方法で行いますと

・姿勢が綺麗になる
・お腹が引き締まる
・腰痛や膝痛予防になる
という効果が期待できます。

体幹トレーニングを行うときの注意点は、常に背中をまっすぐにしておくことです。背中が曲がった状態では、体幹トレーニングのキーであるインナーマッスルを鍛えることができません。

体幹のインナーマッスルとは、多裂筋、腹横筋などの総称。

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今回は、この体幹のインナーマッスルを鍛える方法を皆さんと一緒に行いました。大阪吉祥寺鍼灸接骨院のスタッフの皆さんにもお手伝いいただき、正確な体幹トレーニングのフォームを習得していただいたと思います。

正確なフォームで行いますと、動きの少ない体幹トレーニングでも汗をかいてしまうほどです。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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