ストレス解消、肩こり解消の「お腹呼吸法」を学ぶ／あおぞら鍼灸整骨院健康フェアより

本日（２／１５）は、兵庫県尼崎市にあります「あおぞら鍼灸整骨院」さんの健康体操教室の講師を務めました。先月に続き、第２回目。そして、満員御礼！ありがとうございます。

さて、今回は呼吸法を重点的に行いました。呼吸はどなたでも常に行っていることなのですが、呼吸をゆっくりするという工夫１つで、身体に良い変化が起こります。心と身体の緊張を緩和して、ストレス解消、肩こり解消と良い効果が期待できます。

呼吸をゆっくり行うという単純なことなのですが、とてもリラックスできます。

今回行った呼吸法は、お腹呼吸と言われるもので、

●息を吸うときにお腹を膨らませる　（３秒）
●息をはくときにお腹を凹ませる　（３秒）

を行います。

この動作を１０回で１分間の呼吸運動になります。
毎日、朝、夜の２回でも効果的です。

ぜひ、私もやってみたい！　と思われた方のために「お腹呼吸法」の動画を用意しました。永久保存版として、コピーし、ブックマークとして保存くださいませ。動画を見ながら呼吸運動です。　コピーはこちら→【　http://youtu.be/UAUIz04dgxw　】

ストレス解消、肩こり解消に「お腹呼吸法」

教室にご参加された方の声

「自分の身体が硬くなってることが、よ〜分かったわ。やっぱり運動せなあかんね。」
「昔、習っていたヨガを思い出しました。また始めたいとも思いました。」
「教わった呼吸法、しっかりやります。」

次回は、３月１５日（日）１０〜１１時となります。
初めての方でもご参加いただけますので、是非ともお申し込みくださいませ。
お申し込み、お問い合わせは、あおぞら鍼灸整骨院さんに直接お願いします。

あおぞら鍼灸整骨院　健康フェア

日時：　３月１５日（日）１０〜１１時
場所：　あおぞら鍼灸整骨院　【住所】尼崎市西難波町１−４−３
連絡先：　06-6430-5260

▼あおぞら鍼灸整骨院さんの場所

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