足首筋トレ、夏のクーラーで冷えない足元解決法と血行促進トレーニング法
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
本日、お客様から嬉しい報告がありました。
「足首がすっかり良くなりました〜」と。
そのお客様(女性)は、
数週間前から原因不明の足首の痛みに
悩まされていました。
病院でも原因がわからず、
私も心配でした。
レッスンでは、足首の負担を軽減し
痛みがでないような
運動プログラムに変更。
その後のレッスンでも
一進一退が続きます。
そして本日、お客様は
このように語ってくれました。
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座っているときに
レッグウォーマーをつけて
足全体を冷やさないようにしたのです。
すると、今までの痛みが嘘のように
消えてしまいました〜。
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そうです。
長時間のクーラーで
足首が冷えて血行が悪くなり
結果、痛みが出ていたようですね。
今日は、すっきりした気分で
レッスンを受けられていました。
嬉しいですよね。
もし、夏場に「関節が痛くなるなぁ〜」
と思われたら、関節が冷えすぎていないか?
と考えてみると良いでしょう。
特に足首、膝は要注意です。
そして、痛みの予防としては
足首運動で血行を良くすることが効果的です。
転ばぬ先の杖!ですね。
たった1分でできる
足首筋トレの動画を紹介します。
※足首が痛いときには禁止です
たった1分でできる足首筋トレ