1. TOP
  2. ストレス解消、肩こり解消の「お腹呼吸法」を学ぶ/あおぞら鍼灸整骨院健康フェアより

ストレス解消、肩こり解消の「お腹呼吸法」を学ぶ/あおぞら鍼灸整骨院健康フェアより

小林素明 肩こり・腰こり解消法
この記事は約 3 分で読めます。 447 Views

IMG_4415

IMG_4422

本日(2/15)は、兵庫県尼崎市にあります「あおぞら鍼灸整骨院」さんの健康体操教室の講師を務めました。先月に続き、第2回目。そして、満員御礼!ありがとうございます。

さて、今回は呼吸法を重点的に行いました。呼吸はどなたでも常に行っていることなのですが、呼吸をゆっくりするという工夫1つで、身体に良い変化が起こります。心と身体の緊張を緩和して、ストレス解消、肩こり解消と良い効果が期待できます。

呼吸をゆっくり行うという単純なことなのですが、とてもリラックスできます。

今回行った呼吸法は、お腹呼吸と言われるもので、

●息を吸うときにお腹を膨らませる (3秒)
●息をはくときにお腹を凹ませる (3秒)

を行います。

この動作を10回で1分間の呼吸運動になります。
毎日、朝、夜の2回でも効果的です。

ぜひ、私もやってみたい! と思われた方のために「お腹呼吸法」の動画を用意しました。永久保存版として、コピーし、ブックマークとして保存くださいませ。動画を見ながら呼吸運動です。 コピーはこちら→【 http://youtu.be/UAUIz04dgxw 】

ストレス解消、肩こり解消に「お腹呼吸法」

教室にご参加された方の声

「自分の身体が硬くなってることが、よ〜分かったわ。やっぱり運動せなあかんね。」
「昔、習っていたヨガを思い出しました。また始めたいとも思いました。」
「教わった呼吸法、しっかりやります。」

次回は、3月15日(日)10〜11時となります。
初めての方でもご参加いただけますので、是非ともお申し込みくださいませ。
お申し込み、お問い合わせは、あおぞら鍼灸整骨院さんに直接お願いします。

 

あおぞら鍼灸整骨院 健康フェア

日時: 3月15日(日)10〜11時
場所: あおぞら鍼灸整骨院 【住所】尼崎市西難波町1−4−3
連絡先: 06-6430-5260

▼あおぞら鍼灸整骨院さんの場所

IMG_4412

 

 どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
公式ホームページ「どこでもフィット」
入会をご検討中の方へ「体験レッスンの勧め」

\ SNSでシェアしよう! /

大阪のパーソナルトレーニングジム!腰痛、姿勢改善フィットネスの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

大阪のパーソナルトレーニングジム!腰痛、姿勢改善フィットネスの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • 体幹トレーニング指導法/なぜリピーターが増えないのか? パーソナルトレーナー指導者養成講座(9月27日 大阪)

  • 肩甲骨の運動不足を解消する方法「肩こり解消のための肩甲骨ゴリゴリ体操」

  • 腰痛予防、改善のストレッチ体操/身体ツイストのお尻、腰、背中伸ばし

  • シャープさんのプラズマクラスター機能付きエアコンを導入!

  • うわ~、腰が軽くなりました~! バランスボールストレッチで腰コリ解消法

  • あおぞら鍼灸整骨院さんにて健康体操、スポーツトレーニング講師を務めました(兵庫県尼崎市)