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自重トレーニング指導法の研修をいたしました 2015年2月8日

 2015/02/08 小林素明
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パーソナルトレーナーの小林です。

本日は、大阪市東淀川区にあります「スポーツコンディショニング 球武」さんにお邪魔しました。スタッフさんのトレーニング研修です。テーマは、自重トレーニング法です。

自重トレーニングは、器具なしでどこでもできる、自分に合った適切な負荷(重さ)がかけられる、体幹トレーニングに代表されるインナーマッスルを強化できる、などの利点があります。

また、階段の昇り降りがラクになる、姿勢が良くなる、歩くときの歩幅が広がる、スポーツでのパフォーマンスがアップする、という様々な効果が期待できます。最近、メディアにも多く取り上げられるようになりました。

応用編(マニュアルレジスタンス法)

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受講者された皆様の声

いつも患者様に自重トレーニングや体幹トレーニングのやり方を説明したりしますが、ただこんな風にやるんだよと伝えるだけしかしてなかったけど、呼吸や、スピード、意識など細かなポイントを指導されるだけで、こんなに効果も体感も変わるなんて驚きでした。自分でもトレーニングして、良いフォームで見本を見せれるようにしたい。 (30代/男性 柔道整復師)

どうしても筋トレというとマシーンに頼りがちですが、自重トレーニングの重要性、効果をすごく実感できました。今後とも私どもの社会人野球チーム、接骨院にもとり入れていきたいと思います。本日はありがとうございました。 (40代/男性 柔道整復師)

呼吸など一番基本であることの重要性を知りました。改めて再確認できたことも多く、又、実際にお客様にあった動作的反応や代償動作なども、貴重な情報でありがたかったです。普段は主にマシントレーニングの指導をさせていただいているのですが、これを機に自重トレーニングにも目を向けたいと思います。ありがとうございました。(30代/男性)

自重トレーニングの重要性や効果の高さを理解することが出来ました。早速、スポーツをしている学生や患者様に伝えていきたいと思います。ありがとうございました。 (20代/男性 鍼灸師)

トレーニングする時の姿勢が大切というのをあらためて思い知りました。トレーニングをしっかりできるようにならないと思ったので、少しずつやっていこうと思いました。 (20代/女性 鍼灸師)

トレーニングに関する知識がほぼ無いので、自分のような何も知らない患者様にこう教えてあげれば良いのだという事を感じることが出来ました。これから先、教えていただいたトレーニングを自分がやり、教えていけるようにしたいです。ありがとうございました。 (30代/男性 柔道整復師)

野球の室内練習場、トレーニングマシン完備の
スポーツコンディショニング 球武さん
大阪府大阪市東淀川区井高野3-3-67
 

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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