姿勢を良くする背筋トレーニングはじめての「デッドリフト」

背筋を真っすぐ姿勢に欠かせない
デッドリフトを紹介します。
腰痛予防にも最適ですよ。

この運動は筋トレの基本運動で
他の筋トレも
スムーズに運動がきるようになります。

動画では、ダンベルを使用していますが
ペットボトルで代用しても良いですし
自重（何も持たない）でも大丈夫です。

Point
・運動中は背中を真っすぐにします
・目線は前方に向けます
・お尻をやや後方にします

　回数：　１０回
セット：　１セット
　呼吸：　お尻を下げるとき　→　息を吸う
　　　　　お尻を上げるとき　→　息を吐く

詳しくは動画をご覧ください。

※音声が流れますので音量にご注意ください。