パソコン疲れ解消、肩こり解消に！肩のインナーマッスル　ストレッチ体操

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・デスクワークをされている方
・肩こりでお困りの方
・肩の柔軟性を養いたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
肩こり、パソコン疲れ解消に欠かせない
肩のストレッチ体操です。

パソコンやスマホ作業では、
肩は固定されてしまいます。

そうなりますと、
肩のまわりの筋肉は
血行が悪くなりカチカチに！

パソコン作業が
長くなれば長くなるほど
肩の筋肉は硬くなります。

この硬くなった肩の筋肉の
血行を良くするためには
ストレッチ体操が有効です。

今回は、肩の細かい筋肉を伸ばす
インナーマッスルのストレッチ法を
紹介しています。

肩の裏側が、よ〜く伸びるように
深く呼吸を行いましょう。

Point
・腕には力を入れないようにします
・肩の後面が伸びているのるを意識します

＜方法＞
　時間：　２０〜３０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行いないます

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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