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パソコン疲れ解消、肩こり解消に!肩のインナーマッスル ストレッチ体操

肩こり・腰こり解消法
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スクリーンショット 2014-06-25 9.27.19
動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・デスクワークをされている方
・肩こりでお困りの方
・肩の柔軟性を養いたい方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
肩こり、パソコン疲れ解消に欠かせない
肩のストレッチ体操です。

パソコンやスマホ作業では、
肩は固定されてしまいます。

そうなりますと、
肩のまわりの筋肉は
血行が悪くなりカチカチに!

パソコン作業が
長くなれば長くなるほど
肩の筋肉は硬くなります。

この硬くなった肩の筋肉の
血行を良くするためには
ストレッチ体操が有効です。

今回は、肩の細かい筋肉を伸ばす
インナーマッスルのストレッチ法を
紹介しています。

肩の裏側が、よ〜く伸びるように
深く呼吸を行いましょう。

Point
・腕には力を入れないようにします
・肩の後面が伸びているのるを意識します

<方法>
 時間: 20〜30秒間
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸で行いないます

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
 ■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
  電話:06-6609-3381
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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