【腕のたるみ解消の筋トレ】座ってできるフレンチプレス　トレーニング法

▲写真１

▲写真２

こんな方におすすめします　　＝＝＝＝＝＝＝
　　　・腕のたるみが気になる方
　　　・腕のウラを鍛えたい方
　　　・肩こりが気になる方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

腕のたるみ解消に最適な筋トレ
座ってできるフレンチプレスを紹介します。

フレンチプレスという筋トレは
手の指先、腕を真っすぐ天井に伸ばし
ゆっくりと肘の曲げ伸ばしを行います。

※肘の伸ばし過ぎに注意です

そして、腕の引締めのコツです。

　肘を伸ばすときに
　手の指先を伸ばし、チョップするイメージ
　→　【写真２】をご参照ください

そうしますと、
気になる腕のたるみ、上腕三頭筋という筋肉が
徐々に効いてきます。

薄着の季節の前にどうぞ！

Point
・手の指先を伸ばしておきます
・お腹に力を入れて、背筋を伸ばします
・目線は前方に向けておきます

＜方法＞
　回数：　１０回　（左右で２０回）
セット：　１セット
　呼吸：　肘を伸ばすとき　→　息を吐く
　　　　　肘を曲げるとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧ください。↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。
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