二の腕のたるみ、ストレス解消の自重筋トレ法！パンチ＆アームカール

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
　・二の腕を引締めたい方
　・ストレスを解消したい方
　・運動不足を感じている方

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です

二の腕引締めに欠かせない筋トレ法
そして、ストレス解消もできます。
今の季節にピッタリな筋トレです。

二の腕引締めには、肘を曲げる動作（アームカール）
ストレス解消には、パンチ動作
この２つの動作をコラボしています。

そして、
１）　肘を曲げる
２）　パンチする
この２つの動作をゆっくり行ってください。
※肘の安全のため

Point
・背筋を伸ばします
・動作はゆっくり行います
・二の腕を意識します

＜方法＞
回数：　左右　５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・肘を曲げる〜パンチ　→　息を吐く
・もとに戻すとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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