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【身体ポカポカ、体脂肪燃焼、運動不足解消に】自宅で有酸素運動

 2014/03/31 有酸素運動
この記事は約 2 分で読めます。 3,484 Views

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動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

【 こんな方にお勧めです 】
 ・自宅で気軽に運動不足を解消したい方
 ・お腹まわりが気になる方
 ・体重を減らしたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

血流改善、体脂肪燃焼に最適な
自宅でお手軽!有酸素運動を紹介します。

有酸素運動で大切なことは
動作を大きくして
筋肉をたくさん使うことです。

その理由は、
・体脂肪は筋肉で燃焼されていること
・より多くのカロリーを消費すること
・全身に血流が循環しやすいこと
があります。

よくある間違いとしては
身体を動かすことに一生懸命で
動作が小さくなってしまうことです。

これでは、カロリーの消費も少なく
体脂肪も燃えにくい状態になります。

有酸素運動(エアロビクス)で、
心がけてほしいことは
動かせる範囲で、関節を大きく動かすことです。

これが運動効果を高めるコツです。

紹介する有酸素運動(動画)は
たくさんのカロリー消費を目指し
動作をゆっくり、大きくしています。

激しく動くよりも、ゆっくり大きく
これを心がけましょう!

Point
・動作はゆっくり、大きく動かします
・呼吸をしっかりと行います
・目線は常に前方へ向けておきます

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
内臓脂肪をつきにくくする腹筋トレーニング法

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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