女性必見！ウエストダイエット運動「どこでもツイスター」

動画もご覧下さい（下段です）

手軽にできるウエストダイエット運動です。
運動そのものは、お尻を左右に
振っているだけです。

しかし、効かせたい筋肉（ウエスト）を
しっかりと意識するか？しないか？
で効果に違いがあります。

ウエストダイエット運動のコツです。

・手をブラブラ　（力を入れない）
・事前にお腹を少しへこませておく　（力が入りやすい）
・目線は前方に向けておく

どうしてもウエスト引締め、と聞くと
気合いが入り、全身に力が入ってしまいます。
まるでロボットのように・・・

これでは、関節の動きが鈍くなるため
鍛えたい筋肉（ウエスト）を
鍛えることが困難になります。

そのため、鍛える筋肉以外の部位には
なるべく力を入れない方が良いのです。
今回の場合、特に腕〜肩です。

動画では、ステップを踏みながら
ウエストダイエット運動ができるように
プログラムされています。

　Step１：　お尻だけ運動
　Step２：　速く動かす
　Step３：　腕をつけて身体を捻る

さぁ、始めましょう！

＜方法＞
　時間：　６０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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