女性必見!ウエストダイエット運動「どこでもツイスター」
手軽にできるウエストダイエット運動です。
運動そのものは、お尻を左右に
振っているだけです。
しかし、効かせたい筋肉(ウエスト)を
しっかりと意識するか?しないか?
で効果に違いがあります。
ウエストダイエット運動のコツです。
・手をブラブラ (力を入れない)
・事前にお腹を少しへこませておく (力が入りやすい)
・目線は前方に向けておく
どうしてもウエスト引締め、と聞くと
気合いが入り、全身に力が入ってしまいます。
まるでロボットのように・・・
これでは、関節の動きが鈍くなるため
鍛えたい筋肉(ウエスト)を
鍛えることが困難になります。
そのため、鍛える筋肉以外の部位には
なるべく力を入れない方が良いのです。
今回の場合、特に腕〜肩です。
動画では、ステップを踏みながら
ウエストダイエット運動ができるように
プログラムされています。
Step1: お尻だけ運動
Step2: 速く動かす
Step3: 腕をつけて身体を捻る
さぁ、始めましょう!
<方法>
時間: 60秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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