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女性必見!ウエストダイエット運動「どこでもツイスター」

お腹の筋トレ 筋トレ法
この記事は約 2 分で読めます。 3,097 Views

スクリーンショット 2014-10-17 19.27.49
動画もご覧下さい(下段です)

手軽にできるウエストダイエット運動です。
運動そのものは、お尻を左右に
振っているだけです。

しかし、効かせたい筋肉(ウエスト)を
しっかりと意識するか?しないか?
で効果に違いがあります。

ウエストダイエット運動のコツです。

・手をブラブラ (力を入れない)
・事前にお腹を少しへこませておく (力が入りやすい)
・目線は前方に向けておく

どうしてもウエスト引締め、と聞くと
気合いが入り、全身に力が入ってしまいます。
まるでロボットのように・・・

これでは、関節の動きが鈍くなるため
鍛えたい筋肉(ウエスト)を
鍛えることが困難になります。

そのため、鍛える筋肉以外の部位には
なるべく力を入れない方が良いのです。
今回の場合、特に腕〜肩です。

動画では、ステップを踏みながら
ウエストダイエット運動ができるように
プログラムされています。

 Step1: お尻だけ運動
 Step2: 速く動かす
 Step3: 腕をつけて身体を捻る

さぁ、始めましょう!

<方法>
 時間: 60秒間
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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