姿勢美人アップ、体幹力の強化に！斜め姿勢腹筋トレーニング

パーソナルトレーナーの小林です。
ウエスト引締め、体幹強化に欠かせない
斜め姿勢になりながらの腹筋運動を紹介します。

紹介する腹筋トレーニングは
カラダを斜め一直線にするだけなのですが
見た目よりも、かなりお腹に効きます。

はじめは
姿勢をキープするだけでも
大変かも知れません。

しかし、不思議なもので、
繰り返しの運動で自然に筋力がつき
姿勢キープがラクに感じる瞬間があります。

この瞬間、嬉しさが込み上げてきます。
これはまさしく、運動の効果ですね。
姿勢も良く、体幹力もアップ！

Point
・カラダが安定するよう足を前後にします
・お腹の横（ウエスト）に力を入れます
・姿勢が崩れたときは、もう一度やり直します

＜方法＞
時間：　まずは３秒間静止を目指します。（最高１０秒間）
セット：　１セット
＜呼吸＞
常に自然呼吸を行いましょう

詳しくは動画をご覧ください。

※音声が流れますので音量にご注意ください。