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11月15日あおぞら鍼灸整骨院さんにて健康体操教室の講師を務めました

小林素明 有酸素運動
この記事は約 2 分で読めます。 224 Views

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大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

本日は、あおぞら鍼灸整骨院(兵庫県尼崎市)にて
健康体操教室の講師を務めました。
11回目の開催になるそうです。

今回は、若返りの筋トレ、ストレッチに加えて
正しいウォーキング レッスンを行いました。

年齢とともに、膝が外側に開く
ガニ股歩行になりがちです。

そのガニ股歩行をシャットアウトして
より綺麗に若く見られるための
ウォーキングのコツです。

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これには、いくつかのポイントがあります。

 
1) 足の着地方法
2) 目線の位置
3) 腕の振り

特に 1) 足の着地方法 は重要です。

足の着地では、草履や下駄で足の親指と人指し指で
挟んで履くところの「鼻緒(はなお)」があることを
イメージして、歩行します。

その鼻緒に体重を乗せながら、歩きます。

 
そうしますと、足先と膝の方向が一致して
膝を開かずに歩くことができます。
プラス姿勢も綺麗になります。

その際に、目線が下に向いてしまいますが
目線はまっすぐに前方に向けておいてください。
せっかくの綺麗な姿勢が台無しです。

そんな健康体操教室でした。


次回は2015年12月20日(日)に開催

10歳若返る!健康体操教室  (10:00〜11:00)
ともに有料となります。

お問い合わせ、お申し込みは「あおぞら鍼灸整骨院」さんまでお願いします。

あおぞら鍼灸整骨院
住所: 尼崎市西難波町1−4−3
連絡先: 06-6430-5260

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▼あおぞら鍼灸整骨院さんの場所

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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