【たるんだお腹、太ももの引締めに】バランス腹筋もも上げトレーニング

▲写真１（スタート）

▲写真２

▲写真３

動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

こんな方にお勧めです　＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　・下腹を引締めたい方
　　・下半身のサイズダウンを目指したい方
　　・美脚を目指したい方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

大阪のパーソナルトレーナーの
小林素明です。

たるんだ「お腹」「太もも」を引締める
もも上げ腹筋トレーニング法です。

このトレーニングは、脚を上げて
もも上げ運動を繰り返し、
身体のバランス力も必要となります。

その身体のバランス保持のための
インナーマッスルも鍛えることもできます。
より身体の引き締まり効果が高まります。

また、下腹＆太ももの筋肉が意識できるように
トレーニングの動作はゆっくりと行います。

頭の中で　「イチ、二〜」とカウントして
脚を伸ばしてください。
伸ばす時間は、２秒間を目安にします。

Point
・動作はゆっくり、身体を安定させます
・下腹、太ももの筋肉を意識します
・目線は前方に向けておきます

＜方法＞
回数：　１０回（左右５回ずつ）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・ひざを伸ばすとき　→　息を吐く
・ひざを曲げるとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。