自宅で鍛える【お腹引き締め、ストレス解消】パンチ&ツイスト腹筋運動
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
腹筋が苦手な方、必見です!
楽しくお腹を引き締める筋トレ法です。
紹介する筋トレは、パンチをしながら腹筋を行います。
パンチ動作は、自然に身体が捻られ
お腹のウエストの筋肉を鍛えることができます。
しかも、パンチ動作はストレス解消にも良いのです。
まるでボクサーになった気分で行うことです。
お腹が熱くなってきて、効きます。
ただし、姿勢には気をつけて下さい。
頭のてっぺんからお尻まで、一本の棒があるようなイメージで
身体をひねります。※体の軸
今流行りの「コア(体幹)トレーニング」の基礎です。
体の軸を作って運動を行います。
お腹が引き締まるだけでなく、姿勢も良くなります。
さぁ、動画を見ながらお腹を引き締めましょう!
目標マイナス3センチ。
<方法>
パンチ: 10回
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
どこでもフィットへのご入会、お問い合わせはこちらまでお願いします。
■公式ホームページ「どこでもフィット」
■レッスン時間・料金を知る
■入会をご検討中の方へ「体験レッスンの勧め」