フィットネストレーナーの小林素明です。 多裂筋（たれつきん）は、背筋の深層にあるインナーマッスルで、背骨に付着している筋肉です。主な働きとして、背骨（脊柱）の安定性、座っているとき立っているときの姿勢保持を […]

  フィットネストレーナーの小林素明です。 大胸筋（だいきょうきん）は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用します。胸の前で荷物を抱 […]

フィットネストレーナーの小林素明です。   広背筋（こうはいきん）は、脊柱（背骨）や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です […]

  フィットネストレーナーの小林素明です。   三角筋（さんかくきん）は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッス […]

フィットネストレーナーの小林素明です。   僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や脊柱起立筋とともに肩や背中の筋肉を構成しています。肩が盛り上がっているスポー […]

フィットネストレーナーの小林素明です。   腰方形筋（ようほうけいきん）は、体幹の深層にあり、背骨の左右対称に付着している「腰の筋肉」です。腰方形筋の作用として、体を横に倒すこと、体を捻ること、荷物を持ち上げる […]

 フィットネストレーナーの小林素明です。 腹横筋は、腹筋のインナーマッスル（深層筋）で、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋とともに腹筋を構成している筋肉です。  腹横筋の重要な働きは、お腹を凹ませ、腹腔内圧を高め体幹を固定するこ […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（き […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 外腹 […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める（屈曲）、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。いわゆる腹筋は、腹直筋以外に外腹斜筋、 […]