無理なくカラダが変化、体型も維持、元気になれる!人生100年時代も楽しめる!筋力が本当に必要とされる40歳を過ぎた方の体のことを考え、カラダが10歳若返る完全マンツーマン指導の隠れ家フィットネスジムです。

運動指導経験の豊富なプロトレーナーが、あなた様だけの筋肉の鍛え方で無理のない運動メニューをご提供。お客様同士が顔を合わせることがない大人のためのジム・・・、それが「どこでもフィット」です。大阪メトロ御堂筋線西田辺駅より徒歩1分(大阪市阿倍野区)




こんなお悩みはありませんか?

  • 運動経験ゼロの私が筋トレを始めても大丈夫かしら?
  • もう歳だから運動をしても効果がないかも?
  • カチカチに体が硬い私でもストレッチで柔らかくなるの?
  • 大勢の人がいるジムは苦手
  • 周りから「姿勢が悪い」と言われたけど、どうやって筋肉鍛えれば良いの?
  • 医者から運動しなさいと言われたけど、どうすれば良いの?
  • 久々の運動で関節とか痛めないかな?
  • 自己流の筋トレでは不安だなぁ〜
  • ジムに行ったけど続かない
  • 腹筋が1回もできないけどフィットネスできるかな?



ゆり子さん

私も思い当たる項目がいくつかありますよ〜 (^^;

小林素明

ゆり子さん、そのモヤモヤを解消できる運動を始めてみませんか?

ゆり子さん

小林さん、でも不安だなぁ~。今までほとんど運動してないし、筋力も衰えも感じていて若い人とは違うし。。。 私にできますか?

小林素明

僕のジムでは、30代~80代と幅広い年齢層の方がお客様です。また、ご入会される50%以上の方が「本格的な運動は初めて」とお答えになられています。

ゆり子さん

なるほどー。でも私は体が硬いし、ちゃんと筋トレができるか不安です。

小林素明

お任せください!ゆり子さんのご要望、筋力、柔軟性、姿勢に合わせた個別メニュー、マンツーマン指導でみっちりサポート致します。また、筋肉の解剖学に基づき、正しい関節の動かし方、負荷のかけ方を指導いたしますのでご安心ください

ゆり子さん

そうなんですねー、それなら無理なく私にもできそうです^_^  どんなジムかが知りたいです!

小林素明

では、今から僕のパーソナルジムをご案内致しますね!



普通のジムとは違う「3つの強み」であなた様の運動を徹底サポートいたします!




歴28年の職人が作る!あなた様だけの運動メニュー、無理なくマイペースで運動ができる

あなた様のご要望、体力(姿勢や柔軟性、筋力)、年齢、運動経験、健康状態、日常生活状況に合わせて『あなた様にピッタリな個別の運動メニュー』に仕上げます。

運動指導歴28年の圧倒的な経験量であなた様をお迎えいたします。運動指導の圧倒的な経験は、臨機応変な対応を可能とし、無理がなくマイペースで運動ができます。体力アップ、腰痛や膝痛の解消までのサポートが可能です。

運動に集中できる、分からないことがスグ質問!創立11年の完全個室ジム

お客様同士が出会うことのない個室ジム、周りに気を使うことがなく運動だけに集中できます。高い運動効果が生まれる環境ですし、失敗しても大丈夫です。

分からないことは何度でも質問もできますのでモヤモヤがなくなります。当ジムが11年間、続いている秘訣の1つです。

筋肉の解剖学に詳しいプロトレーナーが運動科学に基づき正しい運動指導

40歳を過ぎた方のカラダのことを考えた筋肉の解剖学、運動科学に基づいた運動法で効果的に筋肉に効かせて、関節への安全性が高まり怪我も少なくなります。

本物の解剖学を知っているトレーナーだからこそできる指導法です。あなた様だけの鍛え方で若返りを実現します。




40歳を過ぎた方が運動をするメリットとは?

若々しく見える秘訣は筋肉にあった



フィットネス(筋トレ、ストレッチ) 筋肉を鍛えることで期待できる効果

  • 筋力アップ → 体幹が強くなる、足腰が強くなる
  • 柔軟な身体になれる → 股関節が柔軟になる、体が軽くなる
  • 美肌をつくる(顔の若返り) → 『運動と美 ~筋トレが皮膚老化を改善する~』ポーラ化成工業(株) 立命館大学スポーツ健康科学部発表 2020年
  • 若々しい姿勢になれる → 猫背、反り腰、体の歪み解消
  • 腰痛、膝痛、肩こりの予防や改善ができる → マッサージ通いの回数が減る
  • 体が引き締まる → 洋服を軽やかに着こなせる
  • 動作を鍛えることができる → 日常生活が楽になる、外出が楽しくなる、体の機能回復ができる
  • 痩せやすい身体になる → 関節が動きやすくなる、代謝がアップする
  • スポーツのパフォーマンスアップができる → ゴルフの飛距離アップ、速く走る、フォーム改善
  • 転倒予防、筋力の老化予防ができる
  • よく眠れるようになる、食事が美味しくなる






小林素明

こばやし もとあき

運動指導歴28年、テレビ出演多数、筋肉の解剖学に詳しいトレーナー、1万人を超える指導経験

40代からの若返り専門パーソナルトレーナー

1971年7月生まれ
パーソナルトレーニングジム「どこでもフィット」代表
株式会社ウェルネス&スマイル 代表取締役
大阪学院大学商学部卒業

【保有資格】
健康運動指導士
介護予防運動トレーナー
上級救命講習修了(CPR)
マッスルコンディショナー
メディカル体操指導者

【認定修了】
米国・ハワイ州立大学医学部 人体解剖実習修了
YouTubeクリエイター ブロンズレベルなど

【趣味】
焼肉、映画、読書、日本100名城巡り(79城達成)、プロレス座談会(80年代)、吉本新喜劇を花月で鑑賞、ABCラジオ視聴→ABCラジオ番組に出演したい!、本屋巡り

Profile Picture




経歴・指導実績

経歴
’92年 ニュージャパン観光株式会社に入社 フィットネスクラブに配属フィットネストレーナーとして活躍(ジム、スタジオ、プール)
’96年 肩こり、腰痛、膝痛の改善のメディカル体操教室を開講
’97年 年間指導者数4,000名を超える。200名を超える個人指導を経験
’99年 フィットネスクラブ支配人に就任
’03年 フィットネス指導実践報告会にて優秀報告賞を受賞。
’06年 同社事業部長に就任
’09年 株式会社ウェルネス&スマイル創業
’10年 パーソナルトレーニングどこでもフィットを開業

所属
日本健康運動指導士会/日本臨床運動療法学会/関西医科大学健康科学センターKMF/大阪市健康局すこやかパートナー/東京大学スポーツ先端科学研究拠点ジム(QOM)会員

指導実績
運動指導歴28年、年間1,400名以上のパーソナル指導実績

指導実績詳細(一部)
体幹強化による腰痛解消(女性)/前屈み姿勢が多い仕事で頻繁に腰痛→改善トレーニングで腰痛激減(女性)/腰痛でゴルフ断念→弱点克服トレーニングでゴルフ再開後は無痛(男性)/6ヶ月で体重8kgダウン、リバウンドなし(男性)/デスクワークでの肩こりが無くなる(女性)/お子さんから「姿勢が良くなった!」と褒められた(男性)/血液検査の結果が全てAになる(男性)/股関節強化により変形性股関節症の痛み緩和(女性)/猫背解消と骨盤周りの不具合解消による腰痛改善(男性)/ズボンが3サイズダウン(男性)/椎間板ヘルニアから社会復帰(男性)/腕立て伏せができるようになった(女性)/バレエの先生に「綺麗なポーズが取れるようになった」と褒められた(女性)/毎日測定している筋肉量が維持できている(男性)/腕が上がりやすくなった(女性)/しゃがむと痛かった膝が解消された(女性)

【競技スポーツ指導】 アメリカンフットボール(Xリーグ)、プロボクサー、女子陸上長距離(実業団)、ラクビー(関東大学Aグループ)、野球(大学)、陸上100m(兵庫県決勝)など


テレビ出演多数!プロトレーナーとして紹介されています



メディア出演実績(小林素明)

毎日放送「ちちんぷいぷい」 
腰痛予防の専門家として出演。腰痛予防のコツ、座りながらできる3つの腰痛予防ストレッチを指導。 2014/8/1放映

朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」   
家事をしながらできるエクササイズ指導の賢者として出演。吉本新喜劇の酒井藍さんに直接指導。佐藤修平アナウンサー同行  2020/7/9放映

読売テレビ「ten.」  
正しい座り方を指導する専門家として出演。座り姿勢が及ぼす体の悪影響「腰痛、肩こり、首こり」を解説、正しい座り方を指導。 2017/11/24放映

テレビ朝日「ナニコレ珍百景」 
運動の専門家として、生たまごが素手で割れない理由を解説。 2014/6/4放映

読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」 
フィットネスの専門家として出演。なぜバランスボールが体に良いのか?長時間のデスクワークのトラブルを回避できることを解説。 2012/6/17放映

サンテレビ「4時!キャッチ」  
おうちエクササイズの専門家として、家事をしながらできる運動方法を紹介。 2018/8/20放映

読売テレビ「なにわシンデレラストーリー」 
フィットネスの専門家として、吉本興業の小泉エリさんに筋力トレーニングを指導。 2012/3/31放映

サンケイスポーツ新聞「Dr.サンスポ」 
ストレッチの専門家として、なぜ股関節をストレッチすることが大切なのか? 股関節ストレッチの指導。 2014/7/24掲載(東京版は7/10)

ラジオ大阪「スパメン」 
トレーニングの専門家として、藤川貴央アナウンサーにお腹の凹ませ方(呼吸法、腹筋運動)を指導。※当ジムより生中継 2014/5/28放送

Yahoo!JAPAN映像トピックス  
プロトレーナーから学ぶ「キュッと締まった腰のくびれの作り方」動画が3本掲載 2013年

NTT西日本WEBマガジン「クリップクリックオン」 
運動の専門家として「疲れがやわらぐ入浴法」を解説。 2017/1/10掲載 
 
K-catチャンネル「eo光 ニュースK」 
フィットネスの専門家として肩こりのメカニズム、座りながらできる肩こり解消法ストレッチ、肩のゴリゴリ体操を紹介  2015/2/26放映

eo光チャンネル「ゲツ→キン」 
フィトネスの専門家として正月太りを解消するための5つのエクササイズを紹介 2020/1/9出演

NTTドコモ「エディトゥール」 
フィットネスの専門家として夏バテの解消法、股関節ストレッチを紹介 2018年7月掲載

eo光「eo健康」 
フィットネスの専門家として「おうちで踏み台昇降ダイエット」ステップ運動の良さ、運動方法を監修 2016/1/14掲載

eo光「eo健康」 
フィットネスの専門家として「昭和の健康法はスゴかった!」ラジオ体操の効果や正しいラジオ体操の方法を監修  2014/12/4掲載

月刊トレーニングジャーナル  
指導者向けセミナー講師としてインタービュー記事掲載  2011年12月/2012年1月


プロの運動指導者としての資格、受賞、筋肉の解剖学のトレーニングを受けています




資格認定書、受賞

健康運動指導士
保健医療関係者と連携しつつ、個々人の心身の状態に応じた、安全で効果的な運動を実施するための運動プログラムの作成および実践指導計画の調整等を行う役割を担う者。

フィットネス指導者実践報告会「優秀報告賞」
受賞テーマ: 腰痛、膝痛、肩こりの予防・改善の取組み ~フィットネスクラブにおけるメディカル体操教室実践報告~
教室受講者の97%の方が運動効果を実感(受講者65名 ※1996~97年調査)
  


運動指導の講師として病院、医療機関、出版社からも信頼を得ています


講師実績(講演・講座)

  • 一般財団法人関西労働保健協会
  • 箕面市立病院
  • 岸和田市民病院
  • 日本臨床運動療法学会(第36回)
  • 八尾市教育委員会
  • 南河内環境局組合
  • いよやかの郷(岸和田市)
  • あおぞら鍼灸整骨院
  • 大阪吉祥寺鍼灸整骨院
  • 総合型地域スポーツクラブよろずや広島北
  • 平和堂ほけんあるプラス
  • いつき会主催パーソナルトレーナー養成講座など   (順不同、敬称略)



トレーナー養成の講師として活躍

パーソナルトレーナー養成のための講師を務めています。日本臨床運動療法学会、いつき会など

小林素明が講師を務めるパーソナルトレーナー指導者養成講座はこちら


出版社より小林素明が主演・監修したエクササイズDVDをリリース

出版社より小林素明が主演、監修をしているエクササイズDVDを40作品以上リリース。Amazon部門ランキング1位獲得!作品もあります。


フィットネスの本場アメリカへ

フィットネスの本場であるアメリカのカルフォルニア、ロサンゼルスを何度も単身訪問。現地のパーソナルトレーナーと交流、ゴールドジムでのトレーニング、NFLキャンプ視察、UCLAトレーニングジム、陸上部など数々視察する。

僕がトレーナーを目指したきっかけ

僕は小学生の時、プロレスラーの初代タイガーマスクに憧れて筋トレを開始。大阪市役所に近いミズノ大阪店で筋トレ器具をリサーチするほどの熱中ぶりです。その10年後、僕はスポーツスクラブのトレーナーになりました。熱中ぶりは収まらずフィットネスの本場、アメリカへ何度も単身渡米。アメリカで目に留まったのは老若男女問わず、楽しそうにスポーツをしている姿です。

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この渡米の経験から、生涯にわたってスポーツが楽しめる身体づくりのサポートを仕事にする!と決意します。前職のスポーツクラブを退社し、体力の衰えが顕著に現れる40歳を過ぎた大人の方を限定のジム、どこでもフィットを2010年に開業。

運動科学に基づいた完全マンツーマン指導、運動経験の有無や体力差、年齢の壁もありません。週1回のレッスンでも、たくさんのお客様が運動の効果を実感されています。次は、あなた様と毎日が楽しくなる運動効果の実感をお約束します。

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ゆり子さん

運動指導のキャリアも豊富ですし、テレビにもたくさん出演されてますね〜。解剖学の勉強もされていたのですか?

小林素明

ありがとうございます。解剖学はハワイ大学で2度、筋肉や関節の解剖を実際に学ぶという大変貴重な機会を頂きました。

ゆり子さん

だから筋肉のことに詳しいのですね。安心して運動のことが学べそうです。どんなお客さんがいるのか気になります!

小林素明

では、今からはお客様の声を紹介しますね。




嬉しいお客様の声を紹介します



自分の健康のためにも続けていきたい(50代・女性)

私が嬉しく思うことは、入会前に比べて身体が疲れにくくなったことです。今は、飲食店もやっていますので、疲れている姿をお客様に見せることはできません。ですから、こちらのレッスンを受け、元気でいられることは大変ありがたいことです。また、私はこの5年間で、運動に対しての意識が変わりました。1つは自宅で自然に運動ができるようになったことです。

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 それは、レッスンで教わった運動が、頭に入ってくるようになったからだと思います。たとえば、股関節ストレッチをテレビを見ながらやってみたり、という具合です。すっかり、運動が日常生活に溶け込んでいます。

2つ目は、運動のことを楽しく学ぶようになったことです。テレビで話題になっている「体幹トレーニング」も、小林先生のレッスンでの指導、毎月の会報誌やfacebookの記事などが重ね合わさり、より理解が深まっています。また、私のお店のお客様の中にマラソンをされている方も多く、トレーニングの話題も弾みます。

3つ目は、自分の身体の変化に敏感になったことです。今日のレッスンでも、シルバーウィーク明けで体重が1kg増えて大変だなぁ、と思っていました。

そして、レッスンで実際に身体を動かしてみると、予想以上の身体の「ブヨブヨ感、カチカチ感」でした。身体は正直ですね〜。以前の私では、ここまでの身体の変化に気づくことはありませんでした。同時に「やっぱり、運動は続けなきゃ」と思います。これからも、自分の健康のためにも筋トレ、ストレッチは続けていきたいと思っています。

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呼吸に合わせて運動を行うと自然に体が動き軽くなります (70代・女性)

私がこちらのレッスンで気に入っているところは、背中が伸び、足が軽やかになるところです。正直に言いますと、レッスンに行く前は「行くのを止めようかしら」と思うこともあります。しかし、レッスン後は不思議なことに「明日も来たい!」という気分になります。その秘密の1つは、レッスン中の呼吸でしょう。

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 呼吸に合わせて運動を行うと、自然に身体が動き、軽くなるのです。「何でやろう?」と思うのですが、呼吸を行うというのは効果があるのですね。自宅でもやってみようと試みるのですが、小林先生の号令がないと自分ひとりではできません。号令1つでこんなに違うものかと、感じています。

いつも鏡で自分の姿を見ては、「うわ~、背筋が自然に伸びてる~。」と言ってしまう自分がいます。胸が張って姿勢が良くなるのです。あら、不思議。こんな気持ちの良いレッスンですから、身体の毒を出して、自宅に帰れるような気分です。

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肩こり、頭痛が酷かったですが運動を始めて随分ラクになりました(40代・男性)

こちらに入会して4年が過ぎました。あれっ、そんなに経ってたの?という感じです。思い返せば、こちらで運動を始める前は頭痛に悩まされていました。今では頭痛を感じることもなく、肩も軽くなりました。また、毎回のレッスンで血圧や体重を測定することで、健康に対する意識が高くなりました。それまでは、自分で血圧や体重を測定する習慣がなかったですから。

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何と言っても、運動が習慣になったことが嬉しいです。どうしても仕事中心の生活になってしまうので、運動することがおっくうになってしまいます。こちらのレッスンは、自分ひとりではできない筋トレやストレッチができますので、自然に運動ができる感じです。僕にとっては気分転換、リスレッシュの場所にもなっています。

小林先生のお人柄にも助けられて、運動が続けられている感じです。運動以外の相談も(たとえば、レッスンの日程の相談)、気軽に応じてくれるところも良いですね。これからも続けたいと思ってます。ありがとうございます。

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整骨院に通っても、ここまでの改善はありませんでした(30代・男性)

私は立ち仕事が多く、腰の突っ張り感や痛みで悩まされていました。また、体重も増えてしまっていましたので身体を引締めたいという気持ちもありました。そんな矢先、こちらのレッスンのことを知り入会を決意しました。レッスンを受けて驚いたのは、まず腰が軽くなったことです。近所の整骨院に通っても、ここまでの改善はありませんでした。

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正しい筋力トレーニングとストレッチ体操の大切さを痛感しました。そして、仕事でも疲れ知らず、とは言い過ぎかも知れませんが、そのくらい身体が軽くなった気分です。

また、私のまわりからも、「会うたびに身体が変わってきている」「身体が引き締まってきたな」「おっ、胸の筋肉が盛り上がってきたね」と嬉しい声をもらうようになりました。

自分ではあまり気がつかなかったのですが・・・。本当に嬉しいです。腰も快調になりましたし、体型も変わり、背筋も伸び、姿勢も良くなった気がします。

そんな自分に自信がついてきました。もっと頑張ろうと思いますし、なにより外出することが楽しくなりましたね。

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運動嫌いの私が続けられるなんて、マッサージ通いがなくなりました(50代・女性)

運動嫌いの私が、ここまで続くとは思いもよりませんでした。入会のきっかけは、見た目の姿勢を良くしたかったこと、肩こりがひどくなったこと、筋力の衰えを少しでも予防したかったことです。体幹を鍛えれば姿勢が良くなるのでは?という気持ちもありました。姿勢は、普段の生活で努力して改善できると言われますが、なかなかできません。そこで、マンツーマンで運動指導してくださるところを探しました。

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子供の頃から運動音痴を自認しているわたしは、団体でのレッスンに抵抗があり、マンツーマンなら、周りに気を使うことはありませんし、自分のペースで、自分に合ったやり方で運動ができるはずと考えました。また、こちらのジムは会社からも近かったので、私のニーズに合っていました。

ただ、私には不安がありました。それは、足の自由が少しききませんので、運動ができるかな?という不安です。

しかし、こちらのレッスンを受けてみますと、しっかりとしたサポートですし、私の力の及ばない運動はやらずに「頑張ればできる」運動指導をしてくださります。これは、本当に心強かったです。その甲斐あって、今ではすっかり肩こりも良くなって、頻繁に通っていたマッサージも全く行かなくなりました。地味に運動が効いているようです。(笑)

また、先日、とある居酒屋さんで、後ろに倒れそうになりましたが、その手前で踏ん張って立っている私がいました。間一髪! これも地味に運動が効いています。(笑)そんなことで、週1回のトレーニング日が楽しみなのです。

それに、小林先生は好感度のある方です。レッスンが楽しく感じるのは、先生のお人柄の部分が大きいと思います。

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疲れると腰痛になっていましたが腰痛、肩こり、姿勢も良くなりました!(40代・女性)

振り返ってみると、不規則な仕事をしている私がよく続いているなぁ~と思っています。そんな私が続けられている理由は、ひとえに小林先生の的確かつ自信に溢れたご指導と、穏やかで優しいお人柄のお蔭です。続けていると、自分でも気付かないうちに体調管理ができて、疲れにくい身体になっていることに驚きます。こちらに通う前は、疲れると弱い腰がすぐに痛くなっていました。

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それが今では、腰が痛く無くなったばかりか、背中(特に肩甲骨)をいつもほぐしていただいているお蔭で肩コリも本当にラクになり、姿勢もかなり良くなりました。腹筋、背筋の力がバランス良くついたことも大きいと思います。体重が大幅に減ったこと、レッスンでのテニスボールでのゴリゴリも効いているようです。何もしないでいるときとは、身体が全然違います。
 
また、レッスンの中でも私のレベルに合わせて親切に指導してもらえますし、無理ではないギリギリ限界のところまで鍛えて下さいます。自分ではあきらめてしまうところでも、「あと1回!」と掛け声がかかると不思議と頑張れるのです。これがマンツーマン指導の良いところですね。

 大勢の中では、自分だけを見てくれることがないので、忙しくても続けたいという気持ちが湧いてきます。レッスンのお蔭で運動の習慣ができ、体力もアップして体調が良くなっています。感謝の気持ちでいっぱいです。

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走ることを諦めかけていたのですが・・・(50代・男性)

専門家の方に客観的に指導していただくと自分で見えていないものが理解できます。レッスンの中でご指摘いただいたこと、腑に落ちました。また、マラソン大会までの詳細なスケジュールと、動画までありがとうございます!走る事を諦めかけていたのですが、このストレッチで固まった筋肉をほぐして、少しずつ走れるカラダにしていきます。


腕立て伏せができるようになり、合気道で昇級、スキーも上達(50代・女性)

こちらのパーソナルジムに通うことになったきっかけは、合気道で昇級するための体力アップです。と言いますのも、スポーツ初心者の私は、合気道の練習で戸惑うことばかりだったからです。昇級のために必要な腕立て伏せができなかったり、身体が硬いが故に技がかけられなかったり・・・。このままでは、いつまでたっても白帯のままではないか?と行き詰っていました。

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そこで私は、「スポーツをするための筋肉の使い方、身体を柔らかくする方法があるはずだ!」とインターネットでこちらのジムのことを知り、入会を決意しました。はじめは実感がなかったのですが、3ヶ月目くらいから色んな効果が出ました。
 
レッスンでの準備運動で、腕を回しているときに「あれっ、肩が柔らくなって回しやすい」と感じたり、合気道で以前できなかった技が決まったりしました。技が決まると合気道も楽しくなります。自分では柔軟性や筋力アップしたことにより、身体がしっかり安定したのではと思っています。

何よりも、腕立て伏せができるようになったことが嬉しいです。合気道では、手首を返しながら腕立て伏せを行うのですが、それが楽々にできるようになりました。そして、3月には「黄帯」に昇級しました。やってよかったと本当に喜んでいます。現在は、秋に開催される箱根武道での昇級試験で橙帯を目指しています。その次は茶帯です!また、先日の越後湯沢でのスキーも滑れるようになりました。こちらも嬉しいです。
 
だんだんと自分の身体が変わっていくのが実感できるので、レッスンを受けるのが楽しみになっています。ありがとうございます!

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股関節の痛みが和らぎ、無理なく5kg減量できました(50代・女性)

入会のきっかけは2つあります。1つは、周りの友人が『習い事』で楽しんでいる姿を見て、私も仕事以外で何か始めてみたいと思っていたことです。もう1つは、6年前に痛めた股関節です。以前に整形外科で教えてもらった予防のためのストレッチも長続きせず、このままではいけないと危惧していました。

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 そんなときに、こちらのチラシを拝見しました。運動は、スポーツジムでやるものとばかり思っていましたので、私にはマンツーマンでのレッスンがとても新鮮なものに見えました。

実際にレッスンを受けてみましたら、まず身体が柔らかくなりました。それと同時に股関節の痛みも徐々に和らぎました。さらに、体重も徐々に減って、現在は5kgの減量に成功。服のサイズもダウンしました!無理なく減量できましたので、とても嬉しいです。自宅の体重計も新調したくらいです(笑)

また、レッスンで習ったことを自宅でも運動に励んでいます。レッスンで新しい運動を習ったら、自宅でも練習するような感じです。これからも楽しんでレッスンに励みたいと思います。

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医者にかからなくて、運動で改善できることがあるのだと感激しています(40代・女性)

朝起きるたびに腰が張っていて、腰こりに悩まされていました。バランスボールやストレッチポールを購入して、自宅フィットネスをするのですが自分一人の運動では限界を感じました。近場で「フィットネスを教えてくれるところはないかなぁ~」とインターネットで探していましたら、こちらのフィットネスを発見。

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初めのころは、カチカチになっていた太ももの裏をストレッチしてもらうと、とても辛かったです。しかし、レッスンの回数を重ねていくごとに太ももの裏の筋肉が柔らかくなり、朝起きてからの腰の張りもなくなりました。

身体を前に曲げる動作(前屈)はとても苦手な私でしたが、現在はずいぶん柔らかくなり曲がるようになりました。この不思議な効果に大変驚いています。また医者にかからなくて、運動で改善できることがあるのだと感激しています。

さらに私が、気に入っていることがあります。それはレッスン中の『かけ声』です。ふつうのジムでは自分で黙々と運動をしますが、動作のたびにイチ、ニと『かけ声』を掛けてくれるので運動も弾みます。同時に褒めてもくださるので、有難いです。

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カラダを前に倒すストレッチ、足の裏を合わせて膝を床につけるストレッチができるようになりました(40代・女性)

私は以前、巷で流行のトレーニングに通っていました。しかし、もう少し根本的な運動をしてみたいと思っていた矢先、こちらのフィットネスのチラシを発見。実際にレッスンを受けてみますと、運動に対するモチベーションが上がっていく自分がいました。なぜ?と考えましたら、

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先生が一緒にトレーニングをやって下さったり、動作に合わせての『かけ声』、気軽に質問にも応じてくれます。また、「この運動は、ココに効きます!」と意識する筋肉を的確に教えてくれます。自分ひとりでは、ここまでのことはできません。

もちろん運動の効果もあります。1つは柔軟性がついたことです。カラダを前に倒すストレッチや、足の裏を合わせて膝を床につけるストレッチができるようになりカラダが柔らかくなりました。

2つ目は、姿勢が良くなったことです。これは、お腹まわりの筋肉が意識できるようになったことが大きいです。筋肉を意識することの大切さを実感しました。

3つ目は、走れるようになったことです。以前は、公園の周回コースの半分(300m程度)くらいが限度でしたが、今では2周くらいはジョギングできるようになりました。これには大変驚きました。足腰が強くなったのだと思います。

この3つの効果は私にとってとても有難く感じております。先生の「何んとかしてあげよう」という気持ちが伝わってきたり、体力に合わせてメニューを考えてくれたりするところも気に入っています。

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レッスンの後は、身体をいい状態にメンテナンスして頂けた感じがして、スッキリいい気持ちです(40代・女性)

私はフィットネスクラブに通っていました。しかし、トレーニングマシンの使い方が分からなかったり、エアロビクスやヨガのレッスンでみんなについて行けなかったり・・・。そんなことから、私は、「自分のペースに合わせてくれるフィットネスがあれば良いのになぁ~」と考えるようになったのです。あと、ストレッチもして欲しいと思っていたので、私にとっては一石二鳥でした。

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 実際にこちらのマンツーマン指導を受けて感じたことがいくつかあります。運動が、上手くできない時も「励ましの声かけ」や何かしら良いところを見つけて「褒めて」下さります。失敗しても、上手くできなくても、頑張ってチャレンジしようという気持ちにして頂けるのが、とても有り難いと思っています。

あと運動する際、小さな角度の違いで、強度が違ったり、効果がなくなってしまったり、返って身体を痛めてしまったりします。そんな正しい運動が『できないでいること』に自分では気づきませんし、せっかくの運動の効果が得られていないことが多々あるような気がします。

こちらのレッスンは文字通り、手取り足取り サポートして下さるので、とても効果的なのが嬉しいですし安心できます。また毎回レッスンの後は、身体をいい状態にメンテナンスして頂けた感じがして、スッキリいい気持ちです。自分の身体と丁寧に対話する時間っていう感じが、すごく良いと思っています。

また私はジョギングを始めました。初めてのことですので、不安なことがたくさんあります。そのジョギングに必要な筋力などの相談も気軽できることも気に入っています。まるで掛かり付けのお医者さんのような気がします。一人の担当者が、長期的に自分の身体を見てくれるような。

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プロの指導者からも推薦

小林素明さんを推薦します!

小林さんのトレーニング指導は、とても細かい部分まで手が届く、という印象です。そして、トレーニングした後なのに疲労感もなく、身体がリフレッシュされたような不思議な感覚でした。また、講習の内容もとても分かりやすく解説してくださるので、スッキリした気持ちになります。  

杉本 聡一郎氏(健康運動指導士/社団法人どんぐり 課長)


小林さんはこの業界では数少ない癒し系トレーナーでありながら、旬な情報とご自身にもダイエット経験があります。痩せたい女性や、膝痛、腰痛に悩んでいる方には特にお薦めです。いつも感謝の気持ちを表される小林さんとは会話も弾みますよ。 

縄手 裕子氏  AFAA認定インストラクター(世界73カ国に通用する国際ライセンス)


こんな嬉しい変化がありました!


カラダ(骨盤)の歪み解消


レッスン前は上半身が右に移動し、左の骨盤が上がるという姿勢の歪みが見られました。姿勢の歪みの原因(腰方形筋、中臀筋、内転筋など)となっている筋肉のストレッチ、筋トレを実施しました。撮影は体験レッスンの前後に撮影。


腰の痛みの緩和、若々しい姿勢に


姿勢改善 お客様 ビフォーアフター
腰痛の原因となっている、首や肩、骨盤に姿勢不良が見られました。ストレッチポール、股関節ストレッチで姿勢改善、体幹を中心とした筋トレを実施。結果、ご入会2ヶ月後にはかなり腰がラクになったとご報告あり、入会7ヶ月後には痛みは気にならないほどに腰痛改善。


背骨の柔軟性向上、腰の痛みの緩和


姿勢改善 お客様 ビフォーアフター
腰が反りにくいとお悩みがあり、スポーツ活動でも支障が出ておられました。背骨を伸ばすストレッチ、体幹を鍛える筋トレを実施。見事に身体が後ろに反るようになり、腰の痛みも気にならないほどに変化しました。 


ランニングフォームの改善


マラソン大会に向けてのレッスン。ランニング時に身体の傾きがあり、足に痛みがありました。骨盤の動き改善、股関節ストレッチングと筋トレを実施。腿上げでも、身体の傾き(右方向)がありましたが、レッスン後には身体の傾きは少なくなり安定しました。
 
※運動の効果には個人差がございます。





ゆり子さん

いや〜、運動嫌いだったお客さんがいるのには驚きました〜。お客さんって、どのくらい期間を続けているのですか?

小林素明

そうですね、5年以上ご継続のお客様は10名その内10年以上の方が4名です。(2021年現在)

ゆり子さん

え〜、10年以上ですか!! そこまで、こちらのジムで続いている秘訣って何ですか?

小林素明

お客様にぴったり合った運動ですかね。体力や年齢はもちろんのこと、お客様の運動のモチベーションが重要ですね。

ゆり子さん

確かにモチベーションが高くないと、運動って続かないような気がしますね。

小林素明

ゆり子さん、そうなんです。筋トレばかりでは関節が硬くなりますので、僕のレッスンでは筋トレで筋肉を強化した後には、筋肉を癒すためのストレッチを行っているのです。緩急をつけると言いますか・・・

ゆり子さん

お客さん声にもあった、「筋肉が伸びて気持ちが良い!」ですか? なんか整体みたいですね。

小林素明

はい。筋トレは筋肉に直接働きかけるので、筋肉の温度が上昇して筋肉が伸びやすい状態です。そのために、筋トレ後のストレッチは関節の柔軟性、筋肉のほぐれ方が全く違うのですよ。では、次にストレッチのことを含めて、運動が長続きする理由を話します。




なぜ、どこでもフィットのお客様は運動を長く続けられているのか?



集中力の高め方、体の動かし方が違う!週1回レッスンで効果を実感!


あなた様がレッスンに集中できるよう、体調チェックから準備運動、筋トレとスムーズな流れで自然に体が動くよう導きます。筋トレでは、筋肉の解剖に基づいた姿勢フィームを正しく指導をいたしますので、筋肉の効き方の違いに驚かれます

筋力トレーニングを効果を最大限引き出すには、集中力が欠かせません。どこでもフィットでは、個室で誰にも邪魔されない、他にはない間近で大型ミラーを独占できることで自分の姿勢フォームがスグに分かり、無理なく筋肉に効かせられるから週1回のレッスンでも効果を実感されるお客様が多いのです。



解剖学に基づいたペアストレッチ、筋肉の伸び方が違います


お客様から「マッサージ通いの回数がグッと減りました」「仕事中に膝の痛みが気にならなくなりました」「レッスンが終わった後、カラダが気持ち良いです」「帰りの自転車のペダルが軽いです」「足が軽くなって、腰もラクです」とご好評をいただいているペアストレッチ。

ペアストレッチは、トレーナーである小林素明が直接、あなた様の関節を伸ばして、体を柔軟にしたり、筋肉の凝りをほぐす、腰や膝の痛みの解消、ストレス解消、血行促進、カラダが軽くなり身も心も弛みます。

自分ひとりでここまで筋肉は伸ばせない! と思わず口にしてしまうほどの気持ち良さで、カラダの緊張が一気にゆるみます。

なぜここまで気持ちがいいのか? それは筋肉の解剖を熟知した上で、どのくらい伸ばせば良いのか? 力加減はどうすれば良いのか?を個人個人の柔軟性に合わせて行っているからです。



一流スポーツ選手も採用!無理なく体幹や足腰が鍛えられる自体重の筋力トレーニング


プロサッカーの長友選手、箱根駅伝で有名な青山学院大学の長距離選手は、パフォーマンスアップのために自分の体重を使った体幹トレーニングをしていることで知られています。自体重のトレーニングは、自分の動ける範囲での運動で怪我の危険性がグッと下がります。運動する場所を選ばず、一流のスポーツ選手と同じトレーニングができるのです。



トレーナーの掛け声で運動のモチベーションが高くなる


どこでもフィットのパーソナルトレーナーである小林素明は、元気が出るトレーナーとしても定評があります。なぜならば、28年以上の指導歴を持っている小林素明だからこそできる、運動中の掛け声です。まるで大好きなドラマのクライマックスで流れてくるBGMと同じように、絶妙なタイミングでの掛け声をかけるからです。

具体的には、お客様の動作や呼吸に合わせて、運動がしやすいように掛け声を行います。掛け声をかけてもらうと筋力も上がりやすくなることが科学的に分かっています。また指導中には、専門用語は省いていますので、分かりやすいと評判です。



自宅でも運動したい方のための「先生ビデオ」


「レッスンでやったことを自宅でやりたいのですが、私にはどの運動が良いですか?」とお客様から、よくご質問をいただきます。せっかく習っている運動を自宅でもやってみたくなりますね。自宅での運動をご希望されるお客様全員に「自宅で5分以内にできるエクササイズ」を先生ビデオとしてご提供いたします。

方法は、LINEやメールで厳選したエクササイズの動画を送信いたします。回数やセット数も記載していますので、すぐに運動習慣が身についてしまうのです。





ゆり子さん

小林さん、ここで1つ質問良いですか? やっぱり人によって鍛え方が違うのですよね?

小林素明

良いご質問ですね。大人になると体力の個人差が非常に大きくなりますので、自分の体力に合った筋トレの種目、フォームや回数の選び方が重要になります。

小林素明

また、姿勢にも個人差があり、姿勢によって鍛え方も違います。

ゆり子さん

え〜、そうなんですか! 

小林素明

どちらかと言えば、自分に合った運動をする方が「運動が長続きする」「安全な運動ができる」「効果が出やすい」と時間の節約となり、運動に自信が持てますね。

ゆり子さん

そうか、「どんな運動が自分に合っているか?」をネット検索しても、時間がかかるばっかりかも。だんだんと運動の個人レッスンの必要性が分かってきましたよ。 

小林素明

ありがとうございます。では次に僕が指導している本拠地の個室ジム、パーソナルジムを紹介します!




まるで自宅にいるような感覚で運動ができます

小林素明が直接指導するパーソナルトレーニングジムどこでもフィットは、大阪メトロ御堂筋線「西田辺」駅から徒歩1分にあり、完全個室で誰にもじゃまされることなく、運動に集中できる空間です。お客様同士がお顔を合わすことがない隠れ家ジム。

自宅にいるような感覚で、気を遣うことなく運動をしてもらいたいという願いから、シューズを脱いで運動ができるコルクマットを敷いています。このコルクマットは、創業120年を超える老舗のコルクメーカーである永柳工業さんの商品で、製造から出荷まで全て国内、天然素材、安全性が極めて高い日本製のコルクマット

そのため、普通のジムで持参しなければいけない室内シューズは不要となります。



どこでもフィットでは自然に足裏の筋肉が鍛えることができます

シューズを履かずにエクササイズを行うメリットは、自然に足の裏を支える筋肉が鍛えられることです。足の裏を支える筋肉として代表的なのは、後脛骨筋(こうけいこつきん)、長腓骨筋(ちょうひこつきん)という筋肉で、足のアーチ(土踏まず)を構成しています。もちろん、これらの筋肉を鍛えるトレーニングはありますが、シューズを履かずに運動を繰り返すことでも鍛えることができるのです。


足の裏の筋肉を鍛えるメリット

扁平足や外反母趾の予防、冷え性対策、姿勢の改善、スポーツのパフォーマンス向上、歩行や階段が楽になる。



感染予防対策!しっかりとした衛生管理を行っています


どこでもフィットは「気持ちの良い風が通りますね」とお客様からお声を頂戴するほど、3方向(窓が2箇所、入り口1箇所)から風が入りようになっており、とても風通しが良いのです。また、エアコンと室内換気が同時にできる『ダイキン うるさらX』を導入し、ダブルでジム内の換気を行い、日本政府が進める三密の回避を実践しています。

アルコールの配置はもちろん、お客様が手に触れたドアノブ、ボールペン1本に至るまで、すべての備品を毎レッスン消毒を行っています。トレーナーである小林素明は、不織布マスクとフェイスガード、使い捨て手袋を着用し感染予防の徹底を行っています。




ゆり子さん

感染予防対策もしっかりされていて、運動する人にとって優しいジムですね。

小林素明

そのように言って頂いて嬉しいです。

ゆり子さん

小林さんのレッスンを体験してみたいです。

小林素明

はい、すべての方が受講して頂ける「体験レッスン」をご案内しますね。


どんなレッスンなの?
試してみたい方のための体験レッスン



体験レッスンを受講されたお客様のご感想

  • 身体がスッキリして気持ちよかったです。(40代/女性)
  • こんなに自分が身体が硬かったとは!驚きました。(40代/男性)
  • 自分の姿勢がこんなに歪んでいると思いませんでした。(50代/女性)
  • 1回の運動で身体が前に曲がるようになった。(30代/男性)
  • 諦めていたマラソン大会、またやる気が出ました(50代/男性)
  • 自宅でもできる運動法を教えてもらったことが嬉しい(40代/女性)


体験レッスンの流れ


体験レッスンは50〜60分間ですが、カウンセリングで長くなる場合があります。


1 ご挨拶、運動カウンセリング
運動でご不安なこと、運動で望む姿、健康状態など伺います。最も大切な時間と考えています。
2 運動前の体調チェック
血圧、脈拍、体温などの体調、体重や体脂肪量を測定します。
3 姿勢チェック、簡単な体力チェック(筋力、柔軟性など)
姿勢チェックでは、優先して鍛える筋肉、伸ばす筋肉が分かります。体力チェックでは、適切な運動の強さや運動種目の選択がわかります。
4 準備運動
運動の効果を高め、怪我を予防するための運動を実施いたします。
5 あなた様だけの運動メニューでエクササイズ(メイン運動)
運動前の体調、姿勢、体力チェックであなた様だけのオリジナルメニューで、運動を行います。
6 アフターケアのペアストレッチ
運動後のアフターケアとしてのストレッチを小林素明が実施いたします。お客様はゆっくりと横になっていただくだけで大丈夫です。全身がスッキリします。
7 ご質問コーナー
レッスン中に疑問に思ったことや、ご自身の体のこと、継続して通うためにはどうすれが良いのか?など、ざっくばらんにご質問を受付いたします。 入会をご希望される場合は、入会手続きも可能です。

レッスンでお持ちいただくもの

  • 動きやすい服装(Tシャツ、パンツなど)
  • お着替え(ジム内で更衣ができます)
  • 汗拭きタオル
  • マスク(ご入店時より着用をお願いしております)
  • 水分補給用のドリンク (お水で大丈夫です)  

室内シューズは不要となります。お手洗いもあります。


体験レッスン システム

 
 営業時間(受付時間)
  火〜金曜 10:30〜20:00
  土曜日  10:30〜18:00
  日曜・月曜 【お休み】
  
 体験レッスン料金(初回レッスン)
  7,000円(税込)/50分間
  おひとり様1回限り。完全予約制。
  ※2回目以降の料金は下へお進み(スクロール)下さいませ


場所  どこでもフィット

Googleマップはこちら

住所

大阪市阿倍野区西田辺町1-19-1-202

・大阪メトロ御堂筋線「西田辺」駅より徒歩1分
・JR阪和線「鶴ヶ丘」駅から徒歩8分
・ランニングの練習場「長居公園」も近いです。
・AED(自動体外式除細動器)設置店
・お手洗い、各種アメニティあり
・場所が分かりにくい場合は、当日お電話にて案内いたします。

駐車場案内

近隣に駐車場(有料)がございます。 参考)タイムズ(西田辺駅周辺)



よくあるご質問 個人レッスン


初心者でも受講することはできますか?

はい、大丈夫です。どなた様でもできる運動からスタートいたします。プロの視点であなた様のカラダの状態を把握した後に運動を行いますので、体の負担も少なく安全な運動ができます。

他の人に見られたくないですが大丈夫ですか?

はい、ご安心ください。お客様同士が顔を合わすことのない完全個室、ご予約スケジュールに配慮しております。お着替えも個室をおひとりでご利用いただくため、はじめから最後までどなたとも接触がございません

病院から運動をしなさいと言われていますがこちらでレッスンを受講して大丈夫ですか?

はい、お任せくださいませ。病院からどんな運動を行えばよいのか、やってはいけない運動は何か?の情報を頂戴したあと、カラダの動かし方チェック、適切な運動の強さチェックなど行なっていきます。

体験レッスンはどんな内容ですか?

まず、お客様のカウンセリングから始めます。カウンセリングでは、「今までに運動をされていましたか?」「今、関節が痛む場所はありますか?」という身体の状況をお伺いします。その後に簡単な柔軟性のテスト、姿勢チェックを行い適切な運動メニューを立案します。
運動メニューをパーソナルトレーナーの小林素明と一緒に取り組みます。プロのトレーナーが常に様子を伺いながら行いますので、どなたも脱落することなく、最後まで運動メニューをこなすことができます

現在他のジムに通っていますがこちらと並行して続けることは可能でしょうか?

もちろん大丈夫です。実際に数名のお客様は他のジムに通いながら、正しいフォームチェック、ご相談、体のメンテナンスを兼ねて週1回レッスンを受講されています。このようなご利用方法は今後さらに増えていくと考えています。

どんな服装で受講すれば良いですか?

上はTシャツ(もしくは長袖のシャツ)、下はハーフパンツ(もしくはハーフパンツ)という運動できる服装であれば大丈夫です。室内シューズは不要です。床には、赤ちゃんが転んでも安全な天然のコルクマットを敷いています。靴下で運動を行います。

食事の指導はありますか?

当ジムでは、こちらから食事やサプリメントの指定したりすることはございません。普段通りのお食事で結構ですが、体重に変動があった場合には食事内容をこちらから伺うことがあります。

運動はきついですか?

運動の習慣のない方の場合、翌日の筋肉痛を考慮して「きつい」運動は控えます。原則として、現在の体力に合った運動を行いますのでご安心ください。

受講すると営業セールスされるのでは?

ご安心ください。体験レッスンを受講されたからといって、強引なセールスはいたしません。

体験レッスンはいつでも受講できますか?

現在の会員様のレッスン枠が満席となりましたら、キャンセル待ちとなりますので早いお申し込みをお勧めします



体験レッスンのお申し込みから受講まで

1 メールフォームにてお申し込み
こちらのメールフォームにて、必要事項をご記入いただきます。「備考欄」に受講可能なおよその時間帯をご記入いただきますと、スムーズになります。
2 日程相談のメールを送信いたします
メールの送信後、24時間以内を目安に当方よりレッスンの日程相談のメールを返信いたします。※お電話にてご相談させていただく場合もございます。
3 レッスンのご案内を送信いたします
日程が決まりましたら、レッスン受講の詳細を記載した内容のメールを送信いたします。(当日の連絡先、ジムまでのわかりやすい道のり など記載しております)




ゆり子さん

今、体験レッスンに申し込みました!

小林素明

早速、ありがとうございます。では日程のご相談させていただきましょう!

ゆり子さん

それと小林さんのジム「どこでもフィット」の入会方法やどんなシステムになっていますか?

小林素明

はい、会員システムの概要を紹介します。料金などの詳しい情報はこちら  また、体験レッスンで気に入って頂ければ、入会案内をしますのでご安心くださいね。



料金について どこでもフィット会員


どこでもフィット会員 システム

  • 完全予約制(会員制)
  • 1対1の完全マンツーマン指導
  • 1回50分間のレッスン(体調管理~疲労回復ストレッチ)
  • 先生ビデオ(動画による自宅運動アドバイス)

40代からの若返りフィットネスコース

登録料  16,500円 (税抜価格15,000円) ※退会まで有効
月会費  月4回 ※1回50分間のレッスン
     39,600円(税抜価格 36,000円)

指導内容  
筋力アップ(体幹、脚力、膝、腰、肩)、柔軟性向上、姿勢の改善(猫背、体の歪み、反り腰など)、腰痛・膝痛の改善、肩こり解消、体の引き締め、疲労回復、歩行リハビリ運動、病院からの運動処方による運動療法



ゆり子さん

それと、小林さんが配信しているフィットネス情報ってありますか? SNSとか。

小林素明

はい、ありますよ。YouTubeTwitterで自宅エクササイズを中心に紹介しています。また、ブログ記事も紹介しておきますね。



プロのトレーナーから直接学べる無料講座




お勧めの記事




ゆり子さん

YouTubeにたくさん動画ありますね〜、説明が分かりやすいのでスグに運動ができました。メールマガジンも登録です!今から、体験レッスンが待ち遠しいです。

小林素明

嬉しいです。ゆり子さんの体験レッスン日は、明後日の16:00でしたね!場所が分からない場合は、お伝えした電話番号にかけてくださいね、小林ナビでご案内します。(笑)

ゆり子さん

ありがとうございます。

小林素明

お会いできることを楽しみにしています。






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