2020年5月31日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 外旋六筋（お尻） 解剖学【深層外旋六筋（股関節）／梨状筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、柔軟ストレッチの方法 ★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 股関節の深層外旋六筋は、骨盤と大腿骨を結ぶ６つの筋肉の総称で、股関節のインナーマッスルです。（梨状筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋） この深層外 […]
2017年1月16日 / 最終更新日時 : 2017年1月16日 小林素明 ストレッチ法 マイナビニュースも注目！下半身太り対策、骨盤の歪み解消に! 「股関節ストレッチ」小林素明のエクササイズDVD こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 マイナビニュースに小林素明が主演、監修しているエクササイズDVDが掲載されました。（2017年１月１０日） 掲載には、 下半身太り・筋 […]
2016年11月21日 / 最終更新日時 : 2017年3月22日 小林素明 講演講師 歩行力アップ！４０歳からの脚の強化、自宅で股関節トレーニング法【体操教室講師】 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年々、歩く速度が遅くなっている気がする、というお悩みをよく聞きます。確かに足腰が弱ってきていることが、歩行の速度を遅くしている原因の１つです。それと、股関節や足首 […]
2016年10月3日 / 最終更新日時 : 2016年10月3日 小林素明 講演講師 【満員御礼】若返り健康体操教室の講師、股関節の筋肉再生トレで短時間で こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は大阪府岸和田市の温泉リゾート施設「いよやかの郷」さんで、若返り健康体操教室の講師を務めました。 悪天候にも関わらず、満員御礼！たくさんの方にご […]
2016年8月15日 / 最終更新日時 : 2016年8月15日 小林素明 股関節トレ 脚トレでスリム足！股関節、骨盤に効く正しい脚トレ３つのステップ こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに階段が辛くなった、やっぱり老化で筋力が衰えているからかな？ 確かに筋力は３０代から徐々に低下し、脚の筋力が先に衰えてきます。ですから、脚の筋力を多く使 […]
2016年8月11日 / 最終更新日時 : 2016年8月11日 小林素明 ストレッチ法 柔軟ストレッチ体操で陥りやすい３つの罠 こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 柔軟ストレッチは、正しく行えば関節の柔軟性アップ、血行促進、筋肉疲労の早期回復、スポーツのパフォーマンスアップ、ストレス解消、肩こり解消、腰痛予防、運動中の怪我の予防な […]
2016年7月10日 / 最終更新日時 : 2016年7月11日 小林素明 体幹トレーニング法 姿勢、腰痛、股関節に効く！体幹トレーニング教室の講師を務めました（大阪吉祥寺鍼灸整骨院） こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、大阪吉祥寺鍼灸整骨院さん（大阪市東淀川区）にて、体幹トレーニング教室の講師を務めました。暑い中、お集まり頂きありがとうございます。 体幹トレーニングは、お […]
2016年7月2日 / 最終更新日時 : 2016年7月25日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 膝のトラブル防止、歩き方の改善、腰痛予防、股関節のインナーマッスルトレーニング 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 スポーツ動作での膝痛、綺麗な歩き方、腰痛予防に最適な自宅でできる股関節のインナーマッスルトレーニングを紹介します。 昨日のパーソナルトレーニングのレッスンで「横に移動するときに […]
2016年6月5日 / 最終更新日時 : 2020年3月12日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 イチロー選手に学ぶ！３つの腰痛ストレッチで筋肉の衰え知らず、股関節の柔軟性アップ、エクササイズ動画付き 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この記事は 腰痛を解消したい 股関節を柔軟にしたい 美姿勢、美歩き姿勢になりたい 大人になってもスポーツを楽しみたい 疲れにくい身体になりたい 老化知らずに身体を […]
2016年4月5日 / 最終更新日時 : 2016年8月10日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 テレビ番組ちちんぷいぷい！３つの腰痛解消ストレッチ！姿勢改善！を動画でご覧ください ちちんぷいぷい（毎日放送）出演の際に紹介した「３つの腰痛ストレッチ」のことで、よく話題になります。 過去の腰痛トレーニング指導の中で、特に効果のあるストレッチを選抜しました。ストレッチ指導をしているだけでなく、トレーナー […]
