2020年4月16日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 【梨状筋】座りすぎで起こるお尻の痛みは腰痛、座骨神経痛の原因に!梨状筋・外旋六筋ストレッチで痛みの解消 フィットネスレーナーの小林素明です。 座っているとお尻が痛む、仕事の作業やスポーツ後にお尻や腰が凝ってしまう、というお悩みはありませんか? それはお尻の筋肉「梨状筋」が凝っているかも知れません。その梨状筋のことを少しお話 […]
2019年8月5日 / 最終更新日 : 2021年5月2日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 足の健康を守るシューズドクター、スポーツ登山靴専門修理「ナカダ商会」靴修理工場を見学しました!埼玉県川口市 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 僕のジムでは個別のトレーニング指導だけでなく、足の健康を守るべくシューズの選び方、シューズの磨り減りから必要な運動法もアドバイスしています。 ↓ ↓ ↓[surfing_oth […]
2018年8月13日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 転がして腰や肩の疲労を取る!フォームローラーの使い方、疲労回復マニュアル【保存版】 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ストレッチ体操をしているけど、なかなか腰や肩のコリが改善されない。とお悩みの方にオススメしたいのがフォームローラーを使った筋肉ほぐし(筋肉リリース)です。 […]
2018年6月26日 / 最終更新日 : 2018年7月3日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛体操、若返り健康体操の講師を務めました!平和堂ほけんあるプラス(大阪府寝屋川市)2018年6月25日 6月25日に、「平和堂ほけんあるプラス」(大阪府寝屋川市)さんよりご依頼を頂き、ピンピンコロっとクラブの講師を務めました。 講座は、腰痛教室と若返り健康体操の2本立て。この日は4回講座を行いまして、各回満席となり、盛況に […]
2017年10月16日 / 最終更新日 : 2023年11月26日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 姿勢、歩き方の改善法!実録、シューズの踵の磨り減り方でわかる体の歪み、関節の痛み 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 こんなことで悩んでいませんか? ・長時間のウォーキングをすると必ず腰や膝が痛くなる・疲れるといつも同じ場所(膝、足首など)が痛くなる・周りから姿勢が悪いと言われたことがある・シ […]
2017年4月16日 / 最終更新日 : 2020年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは? 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題が […]
2016年11月27日 / 最終更新日 : 2017年2月1日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 体幹トレーニング教室(健康体操)の講師!大阪市東淀川区 鍼灸整骨院にて 2016年11月27日 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、体幹トレーニング教室の講師を務めました。雨にもかかわらず、お越しくださったお客様には感謝いたします。(大阪吉祥寺鍼灸整骨院/大阪市東淀川区にて開催) &n […]
2016年7月11日 / 最終更新日 : 2017年7月25日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス タオル1枚で正しい座り方!腰痛予防、姿勢改善、体幹強化ができる方法 こんにちわ!パーソナルトレーナーの小林素明です。 デスクワークをされている方は必見です。腰痛予防、姿勢の改善、腹筋や背筋が鍛えれれる座り方です。これがタオル1枚でできるというのですから、超簡単 […]
2016年7月2日 / 最終更新日 : 2016年7月25日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 膝のトラブル防止、歩き方の改善、腰痛予防、股関節のインナーマッスルトレーニング 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 スポーツ動作での膝痛、綺麗な歩き方、腰痛予防に最適な自宅でできる股関節のインナーマッスルトレーニングを紹介します。 昨日のパーソナルトレーニングのレッスンで「横に移動するときに […]
2016年6月24日 / 最終更新日 : 2016年7月11日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 体の歪み改善、腰痛予防、肩こり解消のテニスボール!セルフマッサージ こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニスボールを使った筋肉ほぐしは、筋肉の疲労回復だけでなく、身体の歪み改善、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消にも効果があります。数々のスポーツ選手も実践して、パ […]