フィットネストレーナーの小林素明です。 脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（き […]

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉で「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「恥骨筋」「薄筋」の総称。この内転筋は、骨盤の坐骨、恥骨に付着（起始）していて、骨盤の歪みや腰痛、膝痛とも関わりの深い筋肉です。 では、内転筋群は、 […]

フィットネストレーナーの小林素明です。中臀筋はお尻の外側にある筋肉。（小臀筋も同様）　中臀筋は、筋力の低下や筋肉が硬くなることで歩き方が変わったり、骨盤の歪み、腰痛や膝痛の原因、内転筋とのバランス関係があることで知られて […]

昨日は、大阪吉祥寺鍼灸整骨院にて、体幹トレーニング教室の講師を務めました。今回は、満員御礼となったようで、ご参加の皆さんありがとうございます。   体幹トレーニング前の準備運動（ウォームアップ） まずは、トレー […]

こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 現在の体型スタイルを変えるには、雑誌に載っている筋トレを見よう見まねで行っても効果がありません。なぜならば、人には弱りやすい筋肉、硬くなりやすい筋肉があり、筋肉を鍛える […]

こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 お客様に許可を頂きまして、ランニングコースのレッスンをお届けします。２０１６年８月２日の実録レッスンです。（お客様は森さん）　 ランニングコースでは、ランニングでのひざ […]

こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]

    2016年６月２６日（日）１０：００〜 大阪市東淀川区にて開催！ 先着７名様の少人数講座   参加申込みをする ウォーキングフォーム１つで、痩せる／太くなる、膝を痛める／膝を痛めない […]

こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 筋トレは、単に筋肉を鍛えれば良いというものではありません。よくあるパターンとして、肘を曲げ、腕（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニングで、背中が丸くなってしまうことです […]

こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 デスクワーク中心の方、ストレスを感じてる方、肩こり解消、背中の張りの解消をしたい方にお勧めのストレッチポールの運動法です。 僕のジムのお客様から「こんな使い方があ […]