2020年6月14日 / 最終更新日 : 2021年7月24日小林素明脊柱起立筋（背中、腰）

脊柱起立筋／体幹・背筋　筋肉のしくみ（解剖学）と効果的な筋トレのやり方、柔軟ストレッチ法　YouTube動画あり　（腸肋筋、最長筋、棘筋）

フィットネストレーナーの小林素明です。脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（き […]

2020年5月14日 / 最終更新日 : 2021年7月12日小林素明内転筋（太もも）

内転筋（長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋）筋肉のしくみ（解剖）と効果的な筋トレ、ストレッチの方法　★動画あり

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉で「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「恥骨筋」「薄筋」の総称。この内転筋は、骨盤の坐骨、恥骨に付着（起始）していて、骨盤の歪み、慢性的な姿勢不良、腰痛や膝痛、スポーツのパフォーマンスに […]

2020年5月12日 / 最終更新日 : 2022年8月22日小林素明中臀筋（お尻）

フィットネストレーナーの小林素明です。中臀筋はお尻の外側にある筋肉。（小臀筋も同様）　中臀筋は、筋力の低下や筋肉が硬くなることで歩き方が変わったり、骨盤の歪み、腰痛や膝痛の原因、内転筋とのバランス関係があることで知られて […]

2016年9月12日 / 最終更新日 : 2016年9月12日小林素明体幹トレーニング法

昨日は、大阪吉祥寺鍼灸整骨院にて、体幹トレーニング教室の講師を務めました。今回は、満員御礼となったようで、ご参加の皆さんありがとうございます。体幹トレーニング前の準備運動（ウォームアップ）まずは、トレー […]

2016年8月4日 / 最終更新日 : 2016年8月4日小林素明ランニング

こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。お客様に許可を頂きまして、ランニングコースのレッスンをお届けします。２０１６年８月２日の実録レッスンです。（お客様は森さん）　ランニングコースでは、ランニングでのひざ […]

2016年6月16日 / 最終更新日 : 2017年3月22日小林素明腹筋トレーニング

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]

2016年4月21日 / 最終更新日 : 2016年7月28日小林素明未分類

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。筋トレは、単に筋肉を鍛えれば良いというものではありません。よくあるパターンとして、肘を曲げ、腕（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニングで、背中が丸くなってしまうことです […]

2016年4月15日 / 最終更新日 : 2016年8月1日小林素明ストレッチポール

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。デスクワーク中心の方、ストレスを感じてる方、肩こり解消、背中の張りの解消をしたい方にお勧めのストレッチポールの運動法です。僕のジムのお客様から「こんな使い方があ […]

2016年4月5日 / 最終更新日 : 2016年8月10日小林素明腰のしくみ、痛みの予防改善法

ちちんぷいぷい（毎日放送）出演の際に紹介した「３つの腰痛ストレッチ」のことで、よく話題になります。過去の腰痛トレーニング指導の中で、特に効果のあるストレッチを選抜しました。ストレッチ指導をしているだけでなく、トレーナー […]

2016年4月4日 / 最終更新日 : 2016年8月10日小林素明肩こり解消法

昨日は、ラジオ出演いたしました。ゆめのたね放送局というインターネットラジオです。こちらの放送局のキャッチが良いです。ご縁・応援・貢献　人の夢を応援するラジオ！このキャッチそのままの放送局で、スタッフの方だけでなく、パ […]