2020年6月14日 / 最終更新日 : 2021年7月24日 小林素明 脊柱起立筋（背中、腰） 脊柱起立筋／体幹・背筋 筋肉のしくみ（解剖学）と効果的な筋トレのやり方、柔軟ストレッチ法 YouTube動画あり （腸肋筋、最長筋、棘筋） フィットネストレーナーの小林素明です。 脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（き […]
2020年5月14日 / 最終更新日 : 2021年7月12日 小林素明 内転筋（太もも） 内転筋（長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋）筋肉のしくみ（解剖）と効果的な筋トレ、ストレッチの方法 ★動画あり 内転筋とは、太ももの内側にある筋肉で「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「恥骨筋」「薄筋」の総称。この内転筋は、骨盤の坐骨、恥骨に付着（起始）していて、骨盤の歪み、慢性的な姿勢不良、腰痛や膝痛、スポーツのパフォーマンスに […]
2020年5月12日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 中臀筋（お尻） 中臀筋 分かりやすい筋肉の解剖、中臀筋を鍛える効果的な筋力トレーニング、柔軟にするストレッチ 動画で学べるYouTubeつき フィットネストレーナーの小林素明です。中臀筋はお尻の外側にある筋肉。（小臀筋も同様） 中臀筋は、筋力の低下や筋肉が硬くなることで歩き方が変わったり、骨盤の歪み、腰痛や膝痛の原因、内転筋とのバランス関係があることで知られて […]
2016年9月12日 / 最終更新日 : 2016年9月12日 小林素明 体幹トレーニング法 講師！体幹トレーニング教室（大阪吉祥寺鍼灸整骨院、９月１１日） 昨日は、大阪吉祥寺鍼灸整骨院にて、体幹トレーニング教室の講師を務めました。今回は、満員御礼となったようで、ご参加の皆さんありがとうございます。 体幹トレーニング前の準備運動（ウォームアップ） まずは、トレー […]
2016年8月10日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 未分類 男前度、美人度を加速！姿勢・体型スタイル矯正ストレッチのやり方 こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 現在の体型スタイルを変えるには、雑誌に載っている筋トレを見よう見まねで行っても効果がありません。なぜならば、人には弱りやすい筋肉、硬くなりやすい筋肉があり、筋肉を鍛える […]
2016年8月4日 / 最終更新日 : 2016年8月4日 小林素明 ランニング 実録！ランニングのパーソナルトレーニング「ランニング膝、足首の痛み」 こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 お客様に許可を頂きまして、ランニングコースのレッスンをお届けします。２０１６年８月２日の実録レッスンです。（お客様は森さん） ランニングコースでは、ランニングでのひざ […]
2016年6月16日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腹筋トレーニング 自宅で腹筋！ウエスト引締め、腰痛予防、姿勢改善、便秘予防の３つの腹筋トレーニング こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]
2016年5月5日 / 最終更新日 : 2016年7月25日 小林素明 ランニング スポーツ講座 １回のレッスンで 正しい歩き方、走り方へ ６／２６大阪 2016年６月２６日（日）１０：００〜 大阪市東淀川区にて開催！ 先着７名様の少人数講座 参加申込みをする ウォーキングフォーム１つで、痩せる／太くなる、膝を痛める／膝を痛めない […]
2016年4月21日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 未分類 体幹、姿勢筋を鍛える３つの筋トレのメリット、大人のための筋力アップ法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレは、単に筋肉を鍛えれば良いというものではありません。よくあるパターンとして、肘を曲げ、腕（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニングで、背中が丸くなってしまうことです […]
2016年4月15日 / 最終更新日 : 2016年8月1日 小林素明 ストレッチポール ストレッチポールで背中、肩こり解消、姿勢改善！肩甲骨をゴリゴリする運動法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 デスクワーク中心の方、ストレスを感じてる方、肩こり解消、背中の張りの解消をしたい方にお勧めのストレッチポールの運動法です。 僕のジムのお客様から「こんな使い方があ […]
