2016年5月22日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防!毎朝の寝起きすぐの腰痛ストレッチ、腰を痛めないための起き上がり方 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛予防は、朝一番から始まります。なぜならば、寝ている間に筋肉が硬くなっていて、腰椎(腰の骨)に負担がかかりやすいからです。 そのため、朝の寝起きに急に体を動かし […]
2016年4月17日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 姿勢改善、多裂筋を鍛える!座りながら姿勢腰痛トレーニング こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 良い姿勢を保つためには、背すじがピンと伸びていることが必要です。姿勢にとって、背すじ、つまり背骨は命です。 その背骨を伸ばすためには、背骨のまわりある多裂筋(たれ […]
2016年3月29日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 内転筋をストレッチする理由!股関節、姿勢の改善、腰痛予防、中臀筋との関係 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋力が弱いのは、筋力不足だけが原因ではない、ということが良くあります。 確かに筋トレをしていて、力が出ない、重りが上がらないとなると、筋力が足らない、と思ってしまい […]
2016年3月10日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善!姿勢から見た腰痛タイプと予防改善のためのストレッチ、筋トレとは? 大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 腰痛でお困りの方の姿勢を見てみますと、腰が反ってしまっている姿勢のパターン(腰椎前弯型)の傾向があります。 この姿勢のパターンでは、腹筋が弱く(または緩んでいる)、腰 […]
2016年3月9日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善!パーソナルトレーニングの女性会員様のケーススタディ、筋トレとストレッチのジムエクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、僕のパーソナルジムに通っている、腰痛を克服しつつあるお客様(50代、女性)のご紹介をします。 ※昨年8月にご入会。 このお客様は、寝起きの腰痛に悩まされてい […]