大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 ヒトは１日に２万回以上の呼吸を無意識のうちに行なっています。呼吸は体内の酸素、二酸化炭素を入れ換えることが主な目的で、生命維持に不可欠です。 この呼吸に関わる筋肉は、お腹の引き締 […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 外 […]

フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 体幹トレーニングは、器具は不要、自宅でできるという手軽さから、スポーツ選手のみならず、年齢問わず多くの方ができる筋トレ法として認知されています。しかし、体幹トレーニングは何から始 […]

こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 ジムで筋トレをしている方を見ていて、これは危ないなぁ〜と思うことがあります。 例えば ・スクワット運動で背中が曲がっている（腰を痛める原因） ・明らかに持ち上げる重 […]

  大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 はじめてお越しになるお客様に、「では、今から腹筋運動をします。」と案内をしますと、「私、腹筋（筋力）ないんです」と言われることがあります。 腹筋運動は、誤解の多い […]

  大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、下腹ポッコリを解消！お腹を引き締める！内臓脂肪をつきにくくする！さらに腰の負担も少ない腹筋トレーニングを紹介します。テレビを見ながら、カンタンにできますし、 […]