2021年5月14日 / 最終更新日 : 2022年2月25日 小林素明 呼吸筋(横隔膜、肋間筋) 呼吸筋【横隔膜、肋間筋、腹筋】トレーニング ぽっこりお腹と腰痛対策、良い姿勢に!「ドローイン」の正しい方法 ヒトは1日に2万回以上の呼吸を無意識のうちに行なっています。呼吸は体内の酸素、二酸化炭素を入れ換えることが主な目的で、生命維持に不可欠です。 この呼吸に関わる筋肉は、お腹の引き締め、姿勢の保持(体幹の筋力)、腰痛を予防す […]
2020年6月28日 / 最終更新日 : 2021年7月9日 小林素明 腹横筋(お腹) 腹横筋/腹筋(体幹) 筋肉のしくみ(解剖学)と効果的な筋トレのやり方 YouTube動画あり インナーマッスルトレーニング フィットネストレーナーの小林素明です。 腹横筋は、腹筋のインナーマッスル(深層筋)で、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋とともに腹筋を構成している筋肉です。 腹横筋の重要な働きは、お腹を凹ませ、腹腔内圧を高め体幹を固定することで […]
2020年6月11日 / 最終更新日 : 2022年8月22日 小林素明 外腹斜筋・内腹斜筋(お腹) 外腹斜筋・内腹斜筋【体幹】 外腹斜筋・内腹斜筋の解剖学、効果的に鍛える筋トレ法、柔軟ストレッチの方法 YouTube動画あり 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 わき腹(お腹の横)には、外腹斜筋と内腹斜筋の2つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層(インナーマッスル)の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 外 […]
2020年3月26日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 多裂筋(背中、腰) 体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的?筋電図で解明する フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]
2019年7月14日 / 最終更新日 : 2019年7月22日 小林素明 腹筋トレーニング 腹筋が苦手な方でも安心!ゼロから始める!自宅でできる体幹トレーニング入門講座 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 体幹トレーニングは、器具は不要、自宅でできるという手軽さから、スポーツ選手のみならず、年齢問わず多くの方ができる筋トレ法として認知されています。しかし、体幹トレーニングは何から始 […]
2017年4月16日 / 最終更新日 : 2020年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは? 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題が […]
2016年10月12日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 体幹トレーニング法 なぜ体幹トレーニングが必要なのか? こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹トレーニングは、プロサッカーの長友選手に代表されるアスリート達がこぞって行っていることでよく知られるようになりました。「アスリートの運動かぁ〜、自分にできるか […]
2016年9月9日 / 最終更新日 : 2017年1月23日 小林素明 トレーナー小林素明について Amazon1位!マイナビニュースも注目!人気YouTubeを持つ大阪のパーソナルトレーナー小林素明のエクササイズDVDが販売中 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この度、ゴマブックス(出版社)さんから、僕のDVDが発売されています。現在は予約販売ですが、AmazonDVDホビー実用ランキング1位! DOD売れ […]
2016年8月12日 / 最終更新日 : 2016年8月12日 小林素明 未分類 あなたの座り姿勢は大丈夫? 良い座り姿勢、悪い座り姿勢 こんにちわ! パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢の歪みは、日常生活の何気ない動作が原因です。 たとえば、 ・座っているときにいつも左右どちらかの足を上げて、足を組む ・電車で座っているときにお尻が前にすべり出して […]
2016年6月16日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腹筋トレーニング 自宅で腹筋!ウエスト引締め、腰痛予防、姿勢改善、便秘予防の3つの腹筋トレーニング こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋を鍛えておくことのメリットは、お腹の引締めだけではありません。腰痛を予防したり、姿勢を改善したり、便秘を予防、内臓脂肪をつきにくくしたりと、たくさんのメリット […]